健康小編 在吃完飯之后，無知道大家有什麼生涯習性，有的人會躺一會兒，有人會散一會兒步，飯后實在是養生的一個主要的期間，飯后假如做了不準確的事，可能會發作危險;相反，應用好這段時減肥 運動 方法間做有益養生的事，對康健可謂事半功倍。那麼，三餐后半小時差別合適做些什麼?飯后半小時是養生黃金期，做到了比同齡人多活20年。
早餐后半小時
一個小動作，長命20年
每日兒童瑜珈墊吃一頓養分早餐對體態康健極度主要，而早餐后的半小時，假如也能應用好，對康健和養生更能事半功倍。那麼，早餐后，哪些事務最好要做，哪些事務又不可做呢?
【宜】
1 吃點水果。
早餐后吃一點水果是對早餐很好的增補。最佳的抉擇是獼猴桃和草莓，由於這兩種水果維生素的含量極度充沛，早晨攝入充沛的維生素可以提神醒腦，擔保一上午的任務效率。
2 推拿膝蓋。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作長命經，途經膝關節。飯后20分鐘擺佈，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經暢通。
3 敲打小腿外側。
早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這里有*最主要的一個穴位足三里，飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長命。固然只是一個小動作，或可換來20年老壽，何樂而不為?
【忌】
急于磨練。
許多中老年友人習性早上磨練，不過，吃過早餐后，最好不要立刻運動，否則很輕減肥該怎麼吃易引起消化不佳，假如運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐后半小時打瞌睡、伸腰、踮腳尖
【宜】
1 打個盹。
午飯后半小時是調換體態和精力狀態的要害時刻，中老年友人可以應用這個時瑜珈 用品 推薦間打個盹。美國哈佛大學心理學家發明，中午打瞌睡可緩解包袱、提高影像力，縱然只有十幾分鐘，功效也立竿見影。
2 伸腰、踮腳尖、深喘氣。
假如不可入睡，最好也要讓嗓子安息下，獨特是平時開口對照多的人。美國密歇根大學康健體系研討中央的諾爾曼霍吉克顏指出，可以應用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深喘氣，都能提神醒腦。
【忌】
喝濃茶。
不少中老年友人喜愛喝濃茶，不過飯后喝濃茶，會陰礙蛋白質的吸引;茶葉中的資源還會妨礙鐵元素的吸引，歷久養成飯后喝濃茶的壞習性，輕易觸發缺鐵性血虛。
此外，瑜珈提斯飯后立刻品茶，大批的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而陰礙胃對食品的消化任務。
晚餐后半小時做做家務、拍打經絡
繁忙的一天中，晚餐后的時間最充分，人們也喜愛在晚餐后規劃許多事務。但晚餐后養生有禁忌。
【宜】
1 做點家務。
這段時間不妨做點家務，例如洗碗或者收拾房間，即可事件事件，又不會對消化體制造成累贅。
2 拍打經絡。
應用這段時間拍打經絡，重要針對任脈，也即是小腹以上正中間的部位，有許多主要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以協助消化、強身健體。
【忌】
1 急于洗沐和泡腳。
這樣做會讓體態體表血流量提升，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化性能削弱，建議最好先安息1~2個小時。
2 立刻事件，如跳廣場舞、打拳。
為了避免顯露體態難受，中老年友人最好吃完飯后過半小時再去。