健康小編 【全球綜合報道】 日常生涯中，人們需求深厚注目飲食和磨練習性，以確保心臟康健。據外媒2月20道，英國的一項研討表示，除飲食和運動外，人們可以從生涯習下 背 伸展 瑜珈性的渺小之處入手，有效改良心臟康健，具體有以下10種想法：
1、擁抱。研討表示，與愛人依偎會開釋催產素，這是一種協助開釋包袱的激素，有助于減低血壓。
2、笑。笑能使血管擴大22，提升血液流動，減低血壓。
3、吃巧克力。可可豆中富含抗氧化劑等養分資源，可以加強免疫體制，提高體態抵擋力。
4、養寵物。與不養寵物的人比擬，養寵物的人血壓更低，患心臟病危害也更低。能夠來由在于養寵物的人磨練體態的時間相對更多。
5、每周吃一天素。少吃肉是保衛心臟的主要舉措之一，牛津大學的一項研討表示，恰當素食可以減低32的心臟病危害，建議每周至少有一天食齋。
6、站立。不論任務還是安息，我們一天中的大部門時間都在坐著，一定水平上會提升患心臟病的危害。站起來，在辦公室里散走路，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在鄰近轉一轉，都可以改良心臟康健。加利福尼亞大學圣地亞哥分校的研討表示，站立和事件1小時會使女性患心學生 快速 減肥 運動臟病的危害減低10，血汗管疾病危害減低25。
7、適度安眠。研討表示，過多時間空中 瑜珈 服裝的安眠會提升患心臟病的危害，而安眠缺陷6個小時會使人們患心臟病的危害提升27。失眠人群患心臟病的危害也比通常人高出34。每晚夢想的安眠時間是7~8個小時。
8、喝咖啡。對咖啡喜好者來說是個喜報，咖啡有助于協助心率反常的人不亂心率，以每日1-3杯為宜。
9、遠離嘈雜的公路。研討表示，在高速公路上，你接觸到的噪音每提升10分貝，心臟病的發病危害就會上升12。
10、成婚。查訪發明，已婚人士的心臟相對獨身者更為康健。對女性來說，連續10年的陰陽 瑜珈 好處不亂婚姻可以使血汗管疾病危害減瑜珈 穿著低13。(實習編譯：郭星星 審稿：劉洋)