健康小編 世界衛生結構在2020年11月發行的《關于體態事件和久坐行徑指南》中強調，每自己，無論年紀和本事，都可以進行體態事件，並且每種事件方式都有用。假如環球人口更積極地加入體態事件，每年可避免400萬至500萬人滅亡。澳大利亞2008年的一份研討指出，25歲以后，每坐著不動看電視1小時，平均壽命減少218分鐘健康晚餐。
久坐提升血汗管抱病危害：心臟病專家指出，久坐不動會導致大眾動脈血管斑塊沉積并提升大眾患血汗管疾病的危害。既往研討表示，久坐不動對心臟性能不幸且提升患心臟疾病和滅亡的危害。每日多坐1小時，冠狀動脈鈣化的危害提升12。
久坐提升糖尿病抱病危害：一份關于丹麥成年人研討結局表示，久坐與糖尿病危害提升關連，這種陰礙重要見于肥胖或大部門時間不運動的人群。加拿大一項研討結局證明，維持坐姿2個小時至7個小時，足以讓兒童血糖升高，好膽固醇減低，從而對他們的康健造成不幸陰礙。
久坐減低男性精子數目：哈佛大學公眾衛生學院的研討人員發明，永劫間坐著看電視的康健青年男性，比常常從事體力事件的康健青年男性精子數目要低。
久坐陰礙腦子性能：永劫間坐著不事件會對青年人的認知本事產生陰礙。
許多人以為，一次1個小時的運動可以抵消久坐8個小時的陰礙。而事實高雄 健康 檢查 推薦是，這就譬如崴了腳去散步，不佳姿態的形成是歷久的，不可指望一次的磨練就能覆原8小時不佳姿態的體態。即是說：只靠運動是無法變更久坐的潛在不佳陰礙和不心肌梗塞術後飲食能逆的慢性損傷的。
那麼我們應當怎麼辦呢？從小孩到老年人，遵循下面幾條建議，打破久坐的魔咒吧！
1能少坐則少坐。
2每坐30分鐘，起來事件2分鐘，做什麼都行，即是離去座椅。
3無論坐還是站，時刻留心維持準確的動作和姿態。
4每日用10~15分鐘對體態進行根本維護預防痔瘡飲食，做各個關節的拉伸和事件。
就算礙于環境，不可真的站起來，也可以時不時變換一下坐姿。電腦辦公族，可以採用或許調節高度的桌子，變換坐姿與站姿任務。在家休閑的老年人，可以一邊看電視一邊事件手腳。
罷了，即是不要一個姿態坐著過份30分鐘，常常事件一下體態，打斷久坐的時長，對康健百利而無一害！