健康小編 此刻生涯中有許多人們城市有午睡的習性，不過午睡需求了解的事項也是許多的，大家只有把握準確的午睡時間和姿態，才幹夠有利于有效 減肥 方法體態的康健，避免一些不用要的侵害發作，那麼睡午覺是剛需，但這樣睡即是自找麻煩!最佳的午睡姿態和時間究竟是啥?
午睡的優點竟這麼多
有人可能會說：午休時間就那麼短，睡這一小會有啥用?
別不相信，一個高質量的午睡優點多著呢!
①潤眼護眼
今世人任務經常要對著電腦瑜珈 身材和電話，導致眼睛又干又澀。
而中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌得到了中場安息，淚腺也開端分泌大批眼淚來津潤眼球，能有效預防干眼癥和目力降落。
②打消疲憊，提高影像力
在一上午高強度的任務、吸取后，我們的能量已耗大半。午睡就像一個充電寶通常，能給體態尤其是腦子充電，有效打消疲憊，加強影像力。
對腦力勞動者來說，午睡過后更是滿血重生，任務效率大大提高。
③緩解包袱，趕跑抑郁
人生不如意事常八九，但幸虧，大多不高興都能通過睡覺來緩解，午睡亦然。
午睡能使白日那根繃緊的緊迫感，緩解包袱，改良情緒，從而能有效地趕走抑郁心情。
但我怎麼感到越睡越累呢?
別人是中午不睡，下午垮掉，我是中午一午睡，下午就糟蹋
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需，但這樣睡相當于慢性自殺
睡姿
有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。
不過，對于朝九晚五的平凡上班族來說，躺著午睡是不能能的，終究不是每自己都有這前提▽
趴在桌子上，頭枕手臂，最多再加個抱枕你們能夠無知道，越睡越累即是給這樣的姿態害的!
①減少頭部供血，讓人睡醒后輕易頭昏腦漲、乏力，顯露一系列腦子缺血缺氧的癥狀;
②有的人睡醒后會肚子脹，打瑜珈墊品牌推薦飽嗝，這是由於趴著睡迫害了胸腔和胃部，造成雙手發麻，刺痛，消化不佳;
③假如你試過趴著睡，那你肯定有睡醒后感到眼睛有點花的經驗。由於手臂會對眼球造成迫害，導致眼壓過高，長此以往可能損傷目力。
不睡不可以，又不可趴著睡，那究竟該咋辦?
設法總比難題多。本午睡黨親測之后，提名大家1個姿態+3個小神器。
1個姿態：往后靠
3個小神器：背后放靠枕(支撐腰椎)、脖子掛U型枕(支撐頸椎)、眼罩(防範光線攙和)
固然比不上躺著，但比趴著強多了。
午睡時長
也有些人睡的動作是對了，醒來卻仍然又懵又累又困，很大的一個來由是睡太久了。
一個完整的安眠周期約為90分鐘，包含有淺安眠期、深安眠期、快速眼學生減肥菜單動期，假如你在安眠周期內，尤其是輕易做夢的快速眼動期中醒來，那就慘了，接下來你會哈欠連天。
所以，建議午休時間最好在20到30分鐘，一來此時還未進入深安眠階段，二來能得到安息，也不會陰礙晚上的安眠。
關于午睡的幾個小問題
①為什麼午睡常常流口水?
我喜愛趴在桌上睡覺，有時起來后發明吵嘴濕濕的，桌上還有口水的痕迹，被同事取笑：那麼大自己了，還流口水。
我大膽測度一下，你應當是歪著頭睡吧。
當人側睡的時候，頭傾向一邊，壓倒了面部神經，刺激唾液腺分泌了更多的口水，再加上又沒有主動吞咽的動作，有時做夢嘴巴會不由自主地張開，口水就流出來了。