健康小編 跟著氣象越來增加肌肉飲食越來，許我糖尿病友發明血糖也欠好管理了，確實，這個季候血糖管理好像要比春夏來得難題。這是由於，以下幾個來由讓寒冬血糖失控：
1、冰冷的刺激會使交感神經激動，交感神經的激動會引起兒茶酚胺類資源的分泌提升。兒茶酚胺類資源對糖代謝有陰礙，能增進肝補血飲食糖原分離，進而使血糖升高，但該作用短暫，通常不會引起慢性的血糖升高。
2、寒冬由于氣溫冰冷，免疫力低的人群輕易患感冒，感冒對血糖有一定的陰礙，尤其是服用抗生素類藥物，也會陰礙血糖的管理。而血糖管理欠好，感冒也不易治愈。
3、在冰冷的氣象，人們會不自覺多吃點來抵御嚴寒，而由于氣象冷，人們又會減少戶外運動。吃的多運動少，天然血糖會偏高一些。另有，由于冰冷會導致血管縮短，血液輪迴減慢，輕易引起糖尿病血汗管并發癥。所以寒冬，糖友們要留心保暖，還要堅定體育磨練，由於運動是最康健有效的降糖方
因此，寒冬控糖要用好下面10招，高血糖天然會下來：
一、冬天控血糖，飲食上要多吃燉菜，少吃涮鍋。
由于氣溫降落、出汗減少，不同種類消化液分泌提升，人的食欲更旺，為驅寒往往偏向于進食較多肥甘厚味食品，包含有不同種類高糖、高脂肪、高能量的食品。在冬天吃羊肉煲、涮鍋等也是我國的飲食習性。但這麼吃往往會攝入超量的肉類和脂肪，造成能量多餘，不幸于血糖管理，還會引起脂肪積累。建議寒冬飲食以蒸、煮、燉類食品為主，口胃較為淡泊，也能知足糖友對熱量的需要。留心要多吃新穎蔬菜，冬天的應季蔬菜相對較少，糖友可能會不自覺中減少了蔬菜的攝入。蔬菜中的膳食纖維對于血糖管理有至關主要的作用，尤其是綠葉蔬菜，應擔保每餐都有300~500克。
二、糖尿病冬天防，如感冒后注目血糖變動
糖尿病患者假如得了感冒，在感冒時期，一周甚或一個月，只要感冒的癥狀還在，患者的血糖就會居高不下。這時要深厚觀測血糖， 注目飲食和起居的變動。
不顧血糖高或低，在不可進食或進食量比平時顯著減少的場合下，要及時調換用藥。假如患者個人不會調換，就要就醫。
同時，血糖監測的主要性不能無視，由於若沒有正確的監測數據， 調藥就沒有根據，療效更無從談起。
三、糖尿病友寒冬增強監測全天血糖
通常到了冬天，甚至到了某一特定二十四節氣，糖友的血糖就會突兀升高，這跟溫度有很大關系。
這時建議各位糖友要常常監測血糖，監測的具體想法是：假如血糖很不不亂，越日查一個全天的血糖譜;假如血糖對照不亂，一周或者兩周查一個全天血糖譜。
全天血糖譜的監測時點包含有：三頓飯的飯前、三頓飯飯后2小時(從每餐第一口飯開端計時)，睡前(每日晚上1900～2000)這7個監測時點。這樣可以看到血糖變動的規律，假如與食品、運動聯系起來，大夫就更輕易開導患肌腱炎飲食者的血糖控制。
四、糖尿病冬天不可少運動，多在室內運動，減少外出。
寒冬室外氣溫較低，糖友往往很少外出，運動減少，肌肉對血中葡萄糖攝取和應用減少，造成了血糖(尤其是餐后血糖)不輕易降下去。運動不光是糖尿病綜合調治舉措的主要一環，也是加強耐寒本事及抗病本事的舉措，適度的有氧運動可刺激胰島素分泌，對換節血糖十分有益。但氣溫驟降時，體質弱小的糖友輕易受寒感冒，使得血糖加倍難以管理。雨雪氣象路面濕滑，外出也輕易摔跤受傷。因此需求留心，嚴冷天氣應當盡量減少室外運動，尤其是霧霾天更應避免外出，運動改為室內進行。可預備一塊瑜伽墊，隨著視頻開吞嚥困難飲食導學做一些動作，或是操練啞鈴、握力器等小型器械。