健康小編 陽春三月，乍暖還寒。盡管氣溫、日照逐步回升，陽氣開始緩緩生發，但遲早溫差大，要留神做好養護，嚴防“倒春寒”來襲。秋季是多風、多雨、多寒、多濕之季，人體效能要安適春令激起陽氣，來為一終年的衰老打下松軟根底。秋季養生無從下手？無妨隨廣州醫科大學附屬第三醫療機構臨床營養科劉佳博士來學學，該如何安適地利養生。
乍暖還寒，要恰當“捂一捂”
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。尤其是關于南邊而言，由於溫度偏低，發起恰當“捂一捂”，不要太早縮小衣服，讓體形的產熱、散熱結腸炎飲食調養可以更好順應環境的變化。比如肚臍、膝蓋、捂腰、肩膀等，都是焦點維護對象。
而關于北方較溫暖地區來說，也需珍視先進體形反抗力，以反抗“倒春寒”。尤其是老人、孕婦或孩減肥飲食運動比例子，發起在早春之際恰當的削攝護腺發炎飲食減衣服，未便只穿一件薄衣服。
秋季養生，食為先
但要想更好反抗“倒春寒”，還應從吃的方面動手。民以食為天，立春之際便有“咬春”的民俗，象征著立春這一天要吃帶有新鮮蔬菜食品，既有防病又有歡迎新年的象征。春天到來，不宜再進食大補的食品，要恰當吃些辛發散的食品，來幫助人體陽氣激起。
且跟著氣溫的減低，人體的毛孔、汗腺、血管舒張，皮膚外周血管的血液輪迴增多，供給腦子的血液就會絕對縮小，招致許多人會感到一到春天就輕易困倦乏力，也即是所謂的“春困”。為此，劉佳博士支招，教你途經飲食來解“春困”！
1、多吃蘿卜。吃蘿卜不但有助解春困，關于體形弱，體質偏寒，想要在秋季補體形的人群，也可試著在煲羊肉湯時放胡蘿卜或白蘿卜，用這種絕對平緩、較平順格式去補。
2、多吃富含鉀的食品，對肌肉緩解會有肯定的作用，如香蕉、橙子，青菜、白菜、菠菜等。
3、增補維生素。維生素食品來源泛濫，防範因飲食紛繁而缺乏局部的維生素，如只吃肉，不吃蔬菜、米飯，會招致維生紅斑性狼瘡飲食素缺乏，也會產生春困。
4、選擇蛋白含量較高的食品，如魚、蝦、蟹等白肉食品，還有羊肉、牛肉等紅肉，不但蛋白含量較高，含鐵量也相比豐盛。
維護陽氣，多酣暢情志
陽氣生發之季，安適地利養生，還要留神維護陽氣。春屬木，與肝相應，因而要酣暢心境以護肝。在萬物發展的春天，發起早睡早起，多外出看看大自然，伸懶腰、漫不經心步，讓心情失去肯定的抒發。
關于肝郁之人，劉佳博士發起可做以下舉措疏肝郁：
1、伸懶腰：在胃火飲食屏住喘氣的同時收腹，伸懶腰的同時將整個腋窩關上，當你覺得到很累的時分，無妨伸伸懶腰，對疏肝理氣有幫助；
2、空掌拍腋窩：除了伸懶腰，在疲憊的時分，還可用空掌來拍腋窩，使得心境快樂；