健康小編 人到中年最懼怕的即是動脈硬化，由於大家都知道高血壓、中風、心肌梗死都跟動脈硬化有關。于是不同種類軟化血管、檢測血管康健的偏方流傳甚廣，讓許多人深信不疑。例如，每日一杯紅酒、每日喝點醋、多吃木耳、黑豆、洋蔥等。
但這些「偏方」真的有用嗎?
1 吃洋蔥、木耳軟化血管?
許多老年人堅信通過食品可以軟化血管，例如洋蔥、木耳、茄子、生姜、大蒜、西紅柿、香菇、山楂、黑豆等等。
這些食品都是康健食譜的一部門。不過，獨自說某種食品具有軟化血管的奇妙作用，那是沒有科學根據的。
大夫叮囑：假如只想通過飲食來軟化血管臉部肌膚保養飲食，而謝絕合作大夫的開導和調治，可能會加重血脂紊亂，對老年人來說是很危險的行徑!
2 喝紅酒，可以軟化血管?
紅酒中含「白藜蘆醇」有利血汗管康健的說法極度流行，不過個徹頭徹尾的圈套。紅酒當中白藜蘆醇的含量有限，靠喝紅酒喝進去的那點基本達不到試驗研討中的功效。
大夫叮囑：世界最高級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：酒精和血汗管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。攝入的酒精不論幾多，對*都是有害的。至于軟化血管，更是無稽之談。
3 吃深海魚油，能軟化血管?
深海魚油的多不飽和脂肪酸含量的確比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也的確有一定的降血脂作用，但它不可直接作用于血管，讓血管維持彈性。
大夫叮囑：魚油質量參差不齊，不建議大家隨便買入食用。
4 喝醋，可以軟化血管?
提出喝醋軟化血管的人士是據說過醋泡雞蛋后，蛋殼會軟化，于是想當然地以為，喝了醋以后，醋就會把人的血管也泡軟掉。
不過!醋不能能直接達到血管里，體睡眠 健康 機內環境也不會容易地受到食品起源的酸堿體系的陰礙，因此不能能通過多喝醋就軟化血管。並且，假如血液真變成酸性，對人是有害甚至致命的。
大夫叮囑：直接大批喝醋，醋的酸度太大，還會損傷胃黏膜，食用過量會灼傷食道。
本相只有一個：
血管老化只能延緩，不可逆轉!
每自己的血管城市發作動脈硬化，城市顯露斑塊，就像人生老病死是不能抗拒的天然規律!
血管一旦老化、硬化，就很難再回到青年時的「柔軟」狀態，我們能做的即是「延緩血管老化」。
做對4件事，才幹延緩血管粥樣硬化!
1、健康 器材科學運動，尤其提名「步行」
想要逆轉早期動脈硬化，最管用的即是散步!有研討表示，步行對動脈硬化有較好的預sdgs飲食防作用。
堅定步行可以到達降膽固醇，降血壓，以及減重的目標，另有步行還能加快血液輪迴，這些都對改良動脈硬化十分有利。
2、管住嘴極度要害
低脂、低鹽、低膽固醇飲食，少吃糖和主食，恰當吃些粗糧，多吃含維生素和纖維素較充沛的食品、水果、蔬菜。
建議可恰當多吃食道癌飲食富含鉀、碘、鉻的食品：
鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保衛心臟的作用，鉀充沛的食品有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。
碘有助于增進糖和脂肪代謝，減低血中膽固醇，含碘充沛的食品有海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。
鉻對減低膽固醇程度也有積極的作用，鉻含量較高的食品有豆類、雞肉、貝類等。
3、摒棄不佳生涯習性
戒煙戒酒：每日抽煙20支以上，冠芥蒂危害會提升2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊決裂，造成血栓形成。所以，固然是老生常談，但必要提到。