還在躺著看手機？四個建議教你正確姿減體脂飲食勢

此刻不少人喜愛躺在床上玩電話，躺著看電話對體態有何風險？如何盡量減低不佳陰礙？在本期《1分鐘養生課》上，清華大學第增肌期飲食一附屬醫療機構全科醫學科主任姜岳為寬泛友解說關連常識。

姜岳表明，躺著看電話會對體態造成諸多負面陰礙，胃酸逆流飲食不光會導致目力降落，對頸椎和腰肌等造成勞損， 歷久臥著或者躺著，還有可能產生下肢靜脈血栓。

休閑時間刷刷電話，的確有助放松情緒，不過有四種場合，不建議看電話。姜岳說，一是上洗手間時，玩電話會散開排便的留心力，提升排便難度；二是用飯時，輕易陰礙腸胃的蠕動和消化液的分泌，進而陰礙食品的消化和吸引；三是散步時，抖動的電話屏幕不光會陰礙目力，並且邊看電話邊散步還存在安全隱患；四是入睡前，會陰礙褪黑素分泌程度，進而觸發入睡難題、頻繁醒來等疑問。

假如確需看電話，應當怎麼做？姜岳叮囑大家留心以下四點雄性禿飲食：

第一，位置要合乎邏輯，電話屏幕最好與眼睛維持在同一個程度線，以便保衛頸椎。

第二，光線要適宜，不要太化療飲食亮或者太暗。

第三，字健康 照顧體要大號，以便能看清晰，減低視疲憊。

最后，要管理時長，建議15-30分鐘時要安息一下，不要過度用眼。