健康小編 在馬桶上眉頭緊鎖、肚子脹卻無計可施、一天跑好幾回洗手間說起排便這件事，不少人都有苦難言。
專家以為每日排便1~2次對照夢想，通常一天不過份3次都正常，但這不是衡量胃腸道康健的唯一指標。大便的性狀、色彩，以及人們的自身感受也很主要。
便秘、腹瀉一般由以下來由引起
飲食欠妥。
飲食中膳食纖維或水分缺陷時，*內糞便挪動速度會減慢，水分會漸漸被體態其他部位吸引，從而使糞便越來越小、挪動越來越難，引起便秘。夏季喝冷飲、吹空調，或進食了牛奶、雞蛋、辣椒等自己不耐受的食品，可能導致胃腸性能紊亂，引起腹脹、腹瀉。
久坐不動。
不愛運動、久坐等懶習性，會使腸道蠕動越來越慢。此外，假如忍便不排，糞便在腸道內停留太久，被進一步吸引，體積也會變小，缺陷以刺激腸道產生便意。久而久之，直腸對糞便的包袱刺激也會漸漸不敏瑜珈墊折疊銳，加重便秘。
疾病陰礙。
服用抗抑郁藥、鈣劑、利尿劑等也會導致便秘;服用洋地黃類藥物，瑜珈種類或甲亢、腎性能不全等疾病患者易顯露腹瀉癥狀。如有這些場合，患者要及時與大夫溝通，進行藥物或服藥時間的調換，減少胃腸道副作用。
亂吃瀉藥。
目前便秘人群的最大疑問在于亂吃瀉藥，市面上的清腸產物眾多，但大多涵蓋蘆薈、大黃等瀉劑成分，歷久服用會產生依靠性，導致結腸黑變病，削弱腸蠕動，進一步加重便秘。結腸黑變病是一種良性病變，只要停服瀉藥，腸道可漸漸覆原正常。假如慢性便秘患者需歷久採用瀉藥，最好在大夫開導下進行。
為避免藥物依靠，不少大夫會用藥物調節患者的腸道菌群。但每自己腸內的菌群場合不一，需定制性格化計劃，以到達最好療效。假如患者用藥一段時間后彰化 瑜珈，病情并沒有好轉，應尋求大夫的協助，及時調換。
細菌沾染。
大腸桿菌、沙門氏菌、輪狀病毒、諾瓦克病毒沾染后城市顯露腹瀉、大便次數增多，陪伴惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等。這種腹瀉往往輕重不一，大多可在1~2周內自行覆原，但少數可能顯露嚴重并發癥。
有些拉肚子是便秘
湖南中醫藥大學第一附屬醫療機構脾胃病科主任喻斌表明，便秘有多種類型，只要是排便連續難題、次數較少或有排便不盡感，不論大便干與稀，均以為是便秘。
除器質性病變，常見的性能性便秘分為慢傳輸型、出口梗阻型、融合動力型三種。1慢傳輸型便秘是由于結腸動力障礙，使內容物滯留于結腸或通過慢慢，其特征為排便次數減少，有的患者每周排便1次，大便堅硬。2出口梗阻型便秘是由瑜珈輪式于肛門、直腸性能反常(非器質性病變)，如盆底肌痙攣綜合征或排便時肛門括約肌不調和等，患者排便吃力、量少，有不盡感或下墜感，一天要多次排便。3融合動力型便秘是減肥 方法 學生以上兩種場合都存在。
每日晨起排便，脾胃好
途經一夜的消化吸引，前一天吃進去的食品都已變成糞便儲存在體內，起床所產生的起立反射，能提升結腸蠕動，產生便意。晨起后，小孩若能按期吃上早餐，因食品擠壓作用而產生的胃結腸反射，也能加快排便。因此，晨起或早飯后按期排便，是清理體態毒素、讓脾胃更康健的最佳方式。假如小孩每日能在此時排便是最好的，但假如早上不排便，或排便不規律、便秘，家長可以這麼做協助小孩疏通腸道。