健康小編 本酸性體質飲食年的立夏是5月6日。立夏標志著夏季的開端，此后日照提升，氣溫增高，雷雨增多，植物生長繁茂。中醫以為天人合一，養生要春夏養陽、秋冬養陰。而小兒體質稚陰稚陽，更需求留心養生。今日，中醫大夫就來介紹一下小兒該如何養陽。
晚睡早起 恰當午休
進入立夏后，晝長夜短更顯著。此時人要順應氣候的變動，晚上睡覺的時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的缺陷；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。小兒假如安眠缺陷，輕易顯露食欲不振、焦躁易怒、形體消瘦等場合。立夏后因晚睡早起，夜間安眠時間相對缺陷，因此要養成午睡的習性。但午睡的時間不宜太長，通常以半小時到1小時以內為宜。
需求留心的是，小孩睡覺時氣象再熱也要在肚子上蓋點物品；不要在有穿堂風口的場所安息，避免受涼外感。
穿脫有度 免受風寒
立夏后氣象漸漸炎熱，但春末的陰寒尚未盡散，而健康飲食運動陽氣又已漸漸浮升，日夜溫差較大，加之立夏時節雨水顯著增多，氣象時涼時熱時濕潤。小兒體質易虛易實，對寒熱的耐受性較差，穿衣過多或過少城市導致寒熱失調而減弱人體的抵擋力，所以要留心遲早寒涼時應加衣，日中炎熱時要適減。
抉擇具有吸濕性較強、易于穿脫的棉開衫，同時留心勤洗沐、勤更衣，常常洗曬被褥。盡量避免接觸寒濕，以防誘發感冒、腹瀉等喘兒童嘔吐飲食氣和消化體制疾病等。此外，可給小兒常備馬甲以令背暖，戶外事件時后背可放置汗巾吸汗，事件后及時抽取，以防著涼。
運動有節 避免過汗
所謂動則生陽，運動起來才幹更好地升發陽氣，健壯臟腑性能。入夏后陽氣逐步浮升，加上小兒生長發育繁茂，往往是動則大汗。大汗輕易耗傷人體的心氣和心陰，而出汗后腠理疏松、毛孔舒張加重，此時風寒濕之邪輕易乘虛而入，侵害人體的陽氣，觸發外感鼻塞、咽痛、發燒或顯露頭痛、身痛、關節痛癥狀。
因此，春末夏初小兒的運動強度要適度，以防耗傷太過而泄汗傷陽。室外運動，以早晨太陽剛才升起或者天黑太陽即將落下的時候為宜。可以抉擇走路、慢跑或太極拳、八段錦等相對平和的運動方式。運動了結后要恰當飲用一歲八個月飲食溫水，以增補耗損了的體液。
另有，汗出之后，切忌當風脫衣，或者脫衣后當風而吹。汗濕之衣不宜久穿，應及時擦干身子換上干爽的衣服，以免汗后濕衣致使濕邪滯留肌膚、關節，引起皮膚瘙癢、肢體酸痛等。
淡泊飲食 不能貪涼
立夏后，跟著氣溫的漸漸升高，人們輕易貪涼喜冷。小兒脾胃性能尚未健全，時常喝冷飲、吃雪糕和冰鎮西瓜等，會使寒濕之邪直接傷及脾胃陽氣，引起胃脹胃痛、腹痛腹瀉等消化道疾病。
小兒夏季飲食應以口胃淡泊、養分充沛、輕易消化為準則，多喝些湯水或粥來補脾養生、消渴生津，如冬瓜排骨湯、絲瓜淡菜湯、荷葉粥、綠豆粳米粥泌尿感染飲食、山藥銀耳粥等。此外，還可適量多吃一些番茄、山楂、烏梅等略帶酸味的食品，有助于健脾開胃。還可多食一些健脾祛濕之品，如薏苡仁、芡實、白扁豆、赤小豆等。
盡量避免過食辛辣油膩刺激食品，造成體態內外皆熱，顯露上火的癥狀例如咽痛、口腔潰瘍和便秘等。
清心安神 身心康健
小兒養生不能疏忽精力康健。中醫的心，跟今世醫學的心臟差異，還包含有了神明之心，即意識、思維、情志等事件性能。因心氣通于夏氣，夏季時心陽最為繁茂，性能最強。且夏季的炎熱之氣最易搗亂心神，致使小兒輕易顯露焦躁不安、口舌生瘡和夜啼等。
中醫以為，苦味入心，夏季食苦可瀉心火。小兒夏季可多吃苦味的蔬菜瓜果如苦瓜、苦菜等。也可吃些綠豆竹葉粥來清泄心火，或是百合蓮子粥以養心安神。
此外，要多伴隨小兒玩樂，多傾聽小兒心聲，多一分懂得包容和循循善誘，少一些逼迫叱責和頤指氣使，養心養神雙管齊下，方可使小兒身心康健、茁壯發展。
文吳群勵