健康小編 本來是干體力活的嫉妒坐著上班的，而輕工業時代，做著上班越來越全面，甚至一天坐到晚，成為名副實在的久坐一族。久坐成開端傾向于一種病態，陰礙著人們的體態康健，不少久坐族會感覺腰酸背痛，甚至引起病變。然而同樣是久坐，有些人卻毫麻痺覺，何必會分別這麼大呢?
坐班族久坐不累的3個小祕密，許多人知道卻做不到，真累心
1、盡量延長脊柱
坐下時，臀部盡量靠近椅子最后方，上身遠離靠背，微小前傾。雙手握拳抵在身前兩側肋骨最低處，然后雙拳沿程度方位慢中壢 瑜珈慢平移至后背，使背部舒展。雙手抓緊椅子兩側把手，用力將體態稍稍抬高，然后把上身抵在靠背上，緩慢落下，在這一過程中背部要緊靠椅背才幹有效延長脊柱。
假如坐在辦公桌前，辦練瑜伽的好處妥上述動作后，雙手分手放于台南安平 瑜珈桌面上，手臂呈90度或更大角度的曲折。鍵盤離大腿約25~5厘米。擔保雙腿往外打開，膝蓋指向外側。縱然是撿物品，也要維持雙腿打開，上身挺直，緩慢下移撿起。如此，坐久了也不會覺得累。
2、站立時，維持直立
站立時，首要要將重心放在腳跟處;膝蓋維持放松、微小曲折即可。但膝蓋不要太過曲折，不然快速減肥運動會造成股四頭肌過度緊迫，同樣不幸于體態。然后雙肩向后張開、打開胸腔，以防駝背。
不要迷惑，這久坐不累有啥關基礎瑜伽聯，如此可以讓你的腰背感到舒服許多，縱然在坐立時也可以維持良好的姿態，不妨嚐嚐。
3、拉伸軀體
當我們感到到坐久了對照累之后，需求事件一下脛骨，以免時間的維持姿態讓體態變得僵硬。這個時候最好是拉升一下我們的軀體。
此刻許多人覺得坐著累，于是換成翻滾椅子，實在，在座著的時候，很難維持良好的坐姿，反而是坐著想靠，靠著想躺。可是雙手還要不斷的敲著鍵盤。因此，你會感到越來越累，甚至導致脊柱蛻變等。因此，不是說大伙無知道哪種坐姿更不輕易累，而是我們太過嬌慣，想著舒服，因此疏忽了康健。大家不妨嚐嚐，習性了，能夠你會感到舒服許多。