週五. 5 月 24th, 2024

我得糖尿病18年了,一直吃二甲雙胍,格列齊特之前血糖管理的不錯,可從上年開端空腹常常10以上,半年前還查出了尿糖+++,大夫讓住院調治,說成長下去可能會成尿毒癥,沒設法我只好住院調治了半個月,出院后,血糖還是欠好,為了控糖我想了許多設法,終極找到了一個有效的方子,下面我就和大家基礎瑜伽說說。

在這個過程中,我不停解析著個人患如何有效減肥糖尿病的來由:

第一即是飲食不規律的疑問,由於任務來由我出差瑜珈 骨盆頻繁,應酬也多,一日三餐不定時,少不了飲酒。並且,我從小口胃就重,小時候家里前提欠好,常常拿咸菜當零食解饞,三十幾歲的時候,我就有高血壓了。並且,我喜愛吃面食,每頓飯,不顧多晚,都要吃一大碗面。

第二,我缺少運動,固然不斷在全國各地奔走,但根本都是坐車,走動很少。

第三,我的安眠質量太差,常常失眠,精神很欠好。

確定個人抱病來由之后,我開端嘗試變更之前的生涯方式,勤奮變更個人。飲食方面,一日三餐正常吃,偶然加個餐,忌油膩、高糖分的食品,不飲酒;運動方面,每日餐后都伸展瑜伽要快走半個小時,三年來每日都堅定,運動習性堅定之后,安眠質量有了大大的改良。

這種康健的生涯堅定一段時間后,血糖緩慢降下來了,空腹維持在8擺佈,餐后維持在9擺佈,自己感到極度好。睡前伸展瑜珈

為了讓血糖管理的更好,從上年開端我聽從朋友的提名,開端合作物理控糖,很快我的血糖開端緩慢回歸正常,空腹74,餐后2小時血糖85,降落了好幾個點。

此刻,我的空腹血糖根本在6擺佈,到達了夢想值。餐后血糖也到8以下了,偶然吃的肉多一些,血糖也不會顯露大的波動。

我個人結算下來,管理血糖并不是一蹴而就的,稍不留心就會反復,好的生涯習性一定要堅定,我堅信,只有或許當真結算,學會自律,好好的對立血糖,就或許贏得,好的成績。最后祝愿天下所有糖友都能康健歡快的享受生涯。

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