週一. 6 月 17th, 2024

酸性體質飲食年的立夏是5月6日。立夏標志著夏季的開端,此后日照提升,氣溫增高,雷雨增多,植物生長繁茂。中醫以為天人合一,養生要春夏養陽、秋冬養陰。而小兒體質稚陰稚陽,更需求留心養生。今日,中醫大夫就來介紹一下小兒該如何養陽。

晚睡早起 恰當午休

進入立夏后,晝長夜短更顯著。此時人要順應氣候的變動,晚上睡覺的時間可比春季稍晚些,以順應陰氣的缺陷;早上應早點起床,以順應陽氣的充盈。小兒假如安眠缺陷,輕易顯露食欲不振、焦躁易怒、形體消瘦等場合。立夏后因晚睡早起,夜間安眠時間相對缺陷,因此要養成午睡的習性。但午睡的時間不宜太長,通常以半小時到1小時以內為宜。

需求留心的是,小孩睡覺時氣象再熱也要在肚子上蓋點物品;不要在有穿堂風口的場所安息,避免受涼外感。

穿脫有度 免受風寒

立夏后氣象漸漸炎熱,但春末的陰寒尚未盡散,而健康飲食運動陽氣又已漸漸浮升,日夜溫差較大,加之立夏時節雨水顯著增多,氣象時涼時熱時濕潤。小兒體質易虛易實,對寒熱的耐受性較差,穿衣過多或過少城市導致寒熱失調而減弱人體的抵擋力,所以要留心遲早寒涼時應加衣,日中炎熱時要適減。

抉擇具有吸濕性較強、易于穿脫的棉開衫,同時留心勤洗沐、勤更衣,常常洗曬被褥。盡量避免接觸寒濕,以防誘發感冒、腹瀉等喘兒童嘔吐飲食氣和消化體制疾病等。此外,可給小兒常備馬甲以令背暖,戶外事件時后背可放置汗巾吸汗,事件后及時抽取,以防著涼。

運動有節 避免過汗

所謂動則生陽,運動起來才幹更好地升發陽氣,健壯臟腑性能。入夏后陽氣逐步浮升,加上小兒生長發育繁茂,往往是動則大汗。大汗輕易耗傷人體的心氣和心陰,而出汗后腠理疏松、毛孔舒張加重,此時風寒濕之邪輕易乘虛而入,侵害人體的陽氣,觸發外感鼻塞、咽痛、發燒或顯露頭痛、身痛、關節痛癥狀。

因此,春末夏初小兒的運動強度要適度,以防耗傷太過而泄汗傷陽。室外運動,以早晨太陽剛才升起或者天黑太陽即將落下的時候為宜。可以抉擇走路、慢跑或太極拳、八段錦等相對平和的運動方式。運動了結后要恰當飲用一歲八個月飲食溫水,以增補耗損了的體液。

另有,汗出之后,切忌當風脫衣,或者脫衣后當風而吹。汗濕之衣不宜久穿,應及時擦干身子換上干爽的衣服,以免汗后濕衣致使濕邪滯留肌膚、關節,引起皮膚瘙癢、肢體酸痛等。

淡泊飲食 不能貪涼

立夏后,跟著氣溫的漸漸升高,人們輕易貪涼喜冷。小兒脾胃性能尚未健全,時常喝冷飲、吃雪糕和冰鎮西瓜等,會使寒濕之邪直接傷及脾胃陽氣,引起胃脹胃痛、腹痛腹瀉等消化道疾病。

小兒夏季飲食應以口胃淡泊、養分充沛、輕易消化為準則,多喝些湯水或粥來補脾養生、消渴生津,如冬瓜排骨湯、絲瓜淡菜湯、荷葉粥、綠豆粳米粥泌尿感染飲食、山藥銀耳粥等。此外,還可適量多吃一些番茄、山楂、烏梅等略帶酸味的食品,有助于健脾開胃。還可多食一些健脾祛濕之品,如薏苡仁、芡實、白扁豆、赤小豆等。

盡量避免過食辛辣油膩刺激食品,造成體態內外皆熱,顯露上火的癥狀例如咽痛、口腔潰瘍和便秘等。

清心安神 身心康健

小兒養生不能疏忽精力康健。中醫的心,跟今世醫學的心臟差異,還包含有了神明之心,即意識、思維、情志等事件性能。因心氣通于夏氣,夏季時心陽最為繁茂,性能最強。且夏季的炎熱之氣最易搗亂心神,致使小兒輕易顯露焦躁不安、口舌生瘡和夜啼等。

中醫以為,苦味入心,夏季食苦可瀉心火。小兒夏季可多吃苦味的蔬菜瓜果如苦瓜、苦菜等。也可吃些綠豆竹葉粥來清泄心火,或是百合蓮子粥以養心安神。

此外,要多伴隨小兒玩樂,多傾聽小兒心聲,多一分懂得包容和循循善誘,少一些逼迫叱責和頤指氣使,養心養神雙管齊下,方可使小兒身心康健、茁壯發展。

文吳群勵

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