健康小編 “春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。”
——《黃帝內經·素問》
飲食金字塔 轉眼又到了萬物復蘇的春季，同時也是小孩生長發育最快的 一個季候，如何讓小孩在一年之初有一個好的開端呢？如何運用中醫常識提高小孩的抵擋力，平安無事渡過這個不同凡響的春天呢？
天地人，三因制宜保康健
1因人制宜
火寶寶、冰寶寶、胖寶寶、郁寶寶，你家是哪種寶寶?
中醫追求個別不同，每個小孩的體質差異，調養的想法也是因人而異，差異體質的小孩，調養想法大相徑庭。在中醫門診， 小孩常見的疑問各有差異。
火寶寶：這些小孩體現為食量大，愛積食，小便黃，大便干，性子急，怕熱，睡覺愛把手腳放在外面或踢被子，喜愛赤腳，晨健康 食材起有語氣，輕易顯露咽炎、扁桃體炎、口腔潰瘍、牙齦炎、中耳炎等頭面部的炎癥或癤腫，也即是人們常說的“食積”“食火”的體現。
冰寶寶：這些小孩怕冷，表情偏白或黃，欠光澤，一吃涼的物品或者瓜果輕易肚子不舒服甚至腹瀉，屬于脾胃虛寒的體現。
胖寶寶：有些胖一點兒的小孩，喜愛吃肉食、面食，肌肉腳骨裂飲食松軟，多汗易感，體力不良，嗓子輕易有痰，大便黏或不成形，舌苔白厚，屬于痰濕偏盛的體現。
郁寶寶：這些小孩輕易緊迫焦急，心思較重，缺乏安全感， 睡覺不踏實、多夢，缺乏生機和活力，屬于肝郁氣滯的體現。
通過日常生涯的體現，家長可以大要判斷個人的小孩屬于哪種體質，或哪幾種場合兼而有之，從而區別看待。
2因時制宜
春生夏長秋收冬藏，衣食住行順應天道天然。
春天是陽氣向上向外疏發的季候，人體順應天然規律，養生的焦點是顧護陽氣。如何調換好衣食住行，讓小孩的體態順應天時呢？這里給大家幾點建議：
衣：春季氣溫忽冷忽熱，反復無常，並且多風，要留心小孩衣物的增減。在這里可以借鑒《小兒病源方論》中提出的“養子法”，即“要背暖、肚暖、足暖，脾胃暖”等。春季初期遲早溫差較大，增減衣物要依據實質場合漸漸進行，不可“卒減其衣，不然令中風寒”。固然有“春捂秋凍”之說，但當氣溫升高時， 小孩假如穿得過多過厚，就易出汗，腠理疏松，更易受風著涼。
食：春夏養陽，春季兒童飲食要以“扶陽健脾”為原理。
吃什麼？孩子子的脾胃性能尚未發育健全，不要給小孩吃太多生冷食品，年齡小的寶寶不宜食用冷飲，避免大批進食水果；愛上火的小孩要避免辛溫燥烈之品，比如燒烤、含香辣調料較多的菜品；對于痰濕偏盛的小孩，避免過食肥甘厚膩，所謂“魚生火，肉生痰”，過量食用可能會損傷脾胃；對于嗓子愛發炎、 大便干的小孩，建議多食一些富含粗纖維的食物，如粗糧、菜葉、菜梗等幫助排便，“肺與大腸相表里”，清大腸之火的嘴破飲食同時清肺火。
怎麼吃？飲食組織要平衡，谷物為主，再加上優質蛋白以及時令的蔬菜瓜果等。
吃幾多？“要想小兒安，三分饑與寒”，家長要管理小孩的進食量，避免過飽，顯露“積食”“食火”的疑問。
何時吃？進餐時間要規律，甜食和零食與正餐時間距離開，管理好分寸。
住：疫情當前，小孩宅在家里，每日要擔保恰當的運動，舒筋活絡，氣血暢通，昂揚陽氣，改良小孩喘氣、消化性能，從而提高抵擋力，久視、久坐、久立、久行都不幸于康健。