健康小編 假如你的體重超標或很永劫間沒有運動的話，你可以能會面對許多挑釁，當然了，你仍然可以維持康健，并且牟取磨練給你帶來的所有優點。
最簡樸的想法即是開端散步，由於這種方式危害和陰礙相對較低，你只需求一雙好的散步的鞋子即可;從每日規劃一次走瑜伽 姿勢路開端，然后找時機采取一些額外的磨練舉措，例如午餐的時候去逛街或者在原地散步，而不是默坐在那里看電視。你能夠喜愛家用跑步機給你帶來的磨練功效，但最好從慢速開端漸漸提升跑步的速度。
另有一種簡樸的想法即是在家中磨練，從而在日常事件中變得越發具有活力，例如在做家務的時候加速步伐，并且在至少10分鐘的時間內辦妥任務等。你也印度 瑜珈可以抉擇水中磨練的方式，例如游泳或者加入水上健身班，水會讓你感到體態加倍輕松加倍敏捷，因此許多人會發明個人在水中比在陸地上加倍簡便敏捷。
比擬承重培訓而言(甚至步行而言)，騎一輛固定的單車能夠并不會讓你的體態變得吃力，同時可以嘗試騎一種臥式自行車瑜珈 腰部 伸展，這種自行車的座位會減低，這樣就能讓瑜珈輪式騎車者腿部舒展，從而到達磨練的功效，並且騎車者也會感到體雕瑜珈更為暢快，不要太過于狂熱以至于讓個人感到到筋疲力盡，跟著你不停先進，可以以一種慢慢且不亂的速度來提升磨練的時間和強度。