健康小編 在新冠病毒肺炎流行時期，人們空前珍視自身的抗病力，認為吃得多、吃得好，抵擋力天然就會強。不過，一些風險體態抗病力的過錯飲食方式，許多人也許還稀里糊涂實踐著，基本沒有意識到此中的危險。
“降力”食用方法一：喜愛過癮的咸味
那些獨特誘人的美食菜肴，十有八九都是咸味很重的。除了咸辣味，還有咸鮮味、咸甜味，它們萬變不離其宗，都必要有大批的鹽來增味。
想想，假如京醬肉絲、辣子雞丁和魚頭泡餅少放鹽，假如麻辣鴨脖、泡椒鳳爪和辣條的咸味淡了，假如炸薯片和鍋巴少了各半咸味，它們還會顯得那麼可口誘人嗎？
然而，研討證實，多吃鹽有害免疫力。在出汗不多的場合下，每日有 3~5 克鹽即可知足人體需要，過多則可能有害。此前養分學家一直宣揚“鹽但是六”“鹽但是五”，但科普宣揚重要會合在血壓管理方面，而最近的研討則發明：高鹽還會搗亂腸道菌群，甚至有害免疫體制性能。
近日的科學報導報道了德國醫學家的一項研討，研討者在小鼠動物試驗中發明，吃了高鹽飼料的試驗小鼠，在接觸到致病性大腸桿菌和單核增生李斯特菌等致病菌之后，更輕易顯露嚴重沾染場合。在后續的人體實驗當中，研討者讓康健受試者每日額外吃6克鹽，取卵飲食結局一周之后受試者的體態也顯露了和試驗小鼠相似場合，中性粒細胞感冒吐飲食殺害細菌的本事顯著減低了。
研討者發明，當吃高鹽膳食的時候，鹽的攝入量遠遠過份體態需要，體態要多去除鹽分，就要提升腎臟中尿素皮膚過敏飲食的含量。然改善痘痘飲食而，過多尿素會減低中性粒細胞（一類免疫細胞前列腺癌飲食，屬于白細胞種別）的抗菌性能性，而中性粒細胞的這種抗菌作用，對于預防腎盂腎炎極度主要。
簡樸說，即是吃鹽太多，會造成中性粒細胞的抗菌本事差，輕易由於致病菌而患上腎炎。所以說 “多鹽傷腎”。
另一方面，體態要想去除掉多余的鹽，就需求調換水鹽關連激素的程度。為了減低鹽皮質激素程度，又導致具有糖皮質激素活性資源提升，而它們會搗亂關連激素分泌的日夜步調，壓制全身免疫性能，減少中性粒細胞的產生量，減低其抗菌性能。
固然沒有做有關病毒的試驗，但可以預測，高鹽飲食對立病毒也同樣是不幸的。
“降力”食用方法二：依戀甜食和含糖飲料
多吃糖有害免疫力，這已經不是什麼報導了。這里所說的糖，是人工增添糖，并不包含有自然水果中的糖。
人們早就發明，血糖過度上升的糖尿病患者，和血糖正常者比擬，體態的抗菌本事、抗病毒本事均明顯降落，甚至癌癥危害也會上升，這些都與免疫體制性能降落深厚關連。
美國有養分流行病學查訪發明，喝甜飲料多的成年人，患哮喘和慢性支氣管炎的危害都更大，而這些疾病都意味著免疫體制性能紊亂。幾十年前就已經有研討發明，過多吃糖減低中性粒細胞等白細胞的性能，使其對立有害微生物的本事降落。
最近多項研討表示，高糖飲食還會搗亂腸道菌群，而腸道微生物的均衡與正常的免疫性能深厚關連。