健康小編 深秋季候，氣溫驟降，氣候干燥，在這種季候互換的時候，體態也在發作著變動，尤其是體態弱小的人，可能感受更為顯著。手腳冰涼、獨特怕冷都是常見的體現，為了接應這些疑問，大家不約而同的抉擇進補來抵擋冰冷，食欲繁茂，高熱量食品成為了家常便飯。
不過假如這樣盲目進補，沒有方式想法，很輕易顯露疑問!
許多人全面以為冬天陽氣缺陷，所以急著進補，溫燥的食品就吃得對照多。但有人進補之后，養分精氣沒有珍藏于腎元，反倒隨處亂跑，上浮到其他器官即會產生虛火。
為什麼進補的養分和精氣不可歸于腎糖尿病飲食控制元呢?
這是由於冬寒易傷腎之陽氣，以致腎的封藏性能受損，就算補得再多再好，不可被體態應用，也會變成糟粕，對體態造成侵害。
為什麼說補陽氣同時要滋陰?
腎是先天之本，冬天進補重要即是補腎陽，有溫煦全身的作用。但光補腎陽還不夠，要讓陽氣潛伏還需滋陰。打一個比喻：滋陰就似乎是倉庫擴容，冬天補的陽氣越多，倉庫就要越大，所謂陰生則陽長，假如陽多了陰卻不夠裝，也會上浮變成虛火。夜生涯多的人在寒冬進補獨特輕易上火，即是由於陰虧的關系。中醫有理論謂之秋冬養陰，是指寒冬要多睡覺，與天然界夜長日短相合。
假如我們睡得少不可養陰，造成陰虧就輕易上火。此外，運動過量、時間欠妥如運動時間選在夜晚，也會造成擾陽傷陰。所以，寒冬補陽同時還需養陰，不然陰陽失衡，進補也易上火。
秋冬滋養究竟該怎麼做?
1、秋冬更替，滋補首要要健脾胃
秋冬，在飲食上吃得健康頗有注重，既腸漏症飲食要合乎邏輯滋補，又要調養脾胃。《素問太陰陽明論篇》說脾者土也，治中心，常以四時長四臟，各十八日寄治，不得獨主于時也。脾屬土，土生萬物，四季皆靠土滋養，所以在季候更替時，更要留心顧護脾臟。
2、陽虛體質，吃羊肉勝過吃人參
除了立冬交子之時吃餃子的習俗，吃羊肉爐也是立冬的飲食習俗之一。明代李時珍在《本草綱目》中紀錄：羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞冰冷，五勞七傷。
羊肉性溫，既能補陽氣、抗冰冷，又可以調脾胃，是立冬適宜用來補養陽氣的食品之一。冷冷冬日，家屬圍坐在羊肉爐旁，或是來上一碗羊肉湯，既暖身，又暖心。寒冬恰當吃羊肉雖好，但也只是對于寒冬有陽虛癥狀(怕冷，四肢涼，蒼白，小便清長孕後期飲食等)的人有益。
熱性體質的人在冬天不宜多吃羊肉;羊肉腥膻，胃腸性能較弱的人不宜吃;對于北方供暖地域的人來說，只要在外出時留心添加衣物抵御風寒即可，并不需求頓頓吃羊肉增補陽氣。
3、秋冬生陽要運動
寒冬珍藏陽氣，是為了存儲來年體態的能量。動能生陽，也能耗陽，對于體態素質好、陽氣足夠的人來說，寒冬可以恰當事件，進行一些強度低的晨練，事件事件肢體，以便暢通氣血，暖和體態。
但對于氣貧血弱、陽虛等虛性體質的人來說，固攝陽氣的性能削弱，運動則會使陽氣耗散，體態加倍弱小，腎陽受損。
4、運動不出汗
養生注重順四時而行，氣象暖健康 藥局和時多作事件，氣象冰冷時，就應當以閉藏為主，恰當事件也要以不出汗為原理。
道法天然，早睡早起此外，立冬要調換安眠，早睡早起，保衛陽氣。身處暖氣房的人，不宜多食冷飲、生瓜果。寒冬部門地域氣候冰冷干燥，口、唇、皮膚均受燥、寒邪氣的困擾，要多用津潤的護膚品，少吃辛散的食品，以免耗散陰氣。立冬養生就宛如體態里種下的一枚種子，等到來年萌芽，茁壯發展，不能忽略。