健康小編 很多人都有腰疼的弱點，最常見的腰疼來由是肌肉或關節的勞損，當進行過度舒展或提拉的動作時會造成損傷。這種難受一般可以應用熱敷、冷敷和充裕的安息來瑜珈 精油緩解。其他常見來由還包含有女性的經期疼痛以及我們在辦公桌前的不佳姿態等。英國華威大學上個月公布的一項研討表示，很多患者都不用請求援助強效止疼藥，或者被過錯地示知要安息、甚至進行不用要的手術。而越來越多的證據表示，簡樸的磨練和舒展運動更有助于緩解癥狀。《每天郵報》(Daily Mail)近日請來了大夫安東尼婭博爾頓為大家揭示了常見的背痛來由以及如何在不必止疼藥的場合下調治難受。
調治腰疼 止疼藥可能無效
從小刺痛到徹底乏力，我們有可能在人生的任何階段遇到腰疼，世界范圍內數百萬人都受到陰礙。在英國，腰疼已經是傷殘的重要來由，并且遙遙領先于其他因素。而一項重要的研討發明，數百萬的腰疼患者承受了過錯的調治。為了調治腰疼，一些大夫為患者開了強效止疼劑，或者做了不用要的手術，或者讓他們在不用要的場合下安息。
越來越多的證據表示，多數止疼藥都無效，並且弊大于利。《英國醫學雜志》上刊登瑜珈拉繩的臨床批評顯示，常見的鎮痛劑物撲熱息痛對于腰疼沒有功效。并且，服用撲熱息痛的試驗者在肝性能測試中顯露反常結局的可能性是通常人的4倍。
在多數場合下，后腰疼是由于軟結構、肌肉、肌腱、韌帶或關節的拉傷、勞損造成的。背部的疑問往往會合在一起，由於它們一般有類似的癥狀。但是，潛在的病因可能是差異的，因此有效的調治想法也會有所差異。研討表示，簡樸的運動和舒展運動實質上比大力止痛藥更有效。需求留心的是，假如你突兀毫無征兆地感覺腰背疼痛，并伴有健康減重其他奇怪的癥狀的時候一定要去醫療機構承受診斷，由於這可能是某些嚴重疑問的征兆。下面是診所中最常見的6種腰疼疑問。
六種病癥
1 急性肌肉或關節扭傷
這種受傷是最常見的，常常由提拉(提重物)、過度延長(伸手夠物品)或運動瑜珈 體態侵害引起。過度舒展、扭曲或拉伸會導致該部位的肌肉、肌腱和韌帶收緊，為防範進一步的損傷，炎癥會作為天然愈合過程的一部門積聚起來。
能做什麼
受傷后當即用冰袋至少冰敷10分鐘。重復幾回，直到炎癥開端消退。假如肌肉收緊了，可以改用熱敷放松，但是開端和了結時都應該用冰袋。安息時找到一個均衡點，當疼痛部位清靜后，恰當舒展該部位。
2 腰椎間盤突出
腰椎間盤突出場合對照嚴重，需求尋求醫療協助，重要發作在舉重物姿態差池或運動損傷的時候。最好請求援助大夫牟取準確的診斷。
能做什麼
首要應該安息。但是，一旦癥狀安穩，并得到醫囑后，減肥該怎麼吃應該恰當拉伸這一區域。可以嘗試普拉提，由於普拉提能培訓腹部的核心肌肉，核心肌肉變強或許到達支持腰部的目標，并且減低再次脫垂的危害。在上普拉提課的時候，一定要找有經歷的教師，并說明個人的疑問，以到達適合的培訓功效。
3 退行性關節病
跟著年紀的增長，我們背部椎骨之間的椎間盤變得越來越薄，關節也變得越來越緊。于是，之間的軟骨可能發作磨損，造成退化性關節疾病或骨關節炎。
能做什麼
縱然是慢悠悠逗留五分鐘也有優點，最好堅定低強度的通例磨練，比如瑜伽、游泳等。熱敷后可以減輕疼痛，提升關節的敏捷性。獨特提名食用富含歐米伽-3脂肪酸的食品，如油性魚類。可以嘗試枕著枕頭躺在地板上，抬高膝蓋，將手放在膝蓋上，輕輕將膝蓋拉向個人，最好每日重復這一動作幾回。