健康小編 近期一段時間，你是否老覺得口干舌燥，皮膚也對照干，水好像喝得不少，但仍覺得渴？
從2019年流產後飲食10月中旬起，廣州至今干燥少雨的日子已連續了一個多月。實在，廣州每年秋冬向來相對干燥，這一方面是氣象來由，另一方面是許多人尚未從長夏炎熱濕潤的氣象中安適過來，飲食起居也來不及調換，或多或少會感到到口干舌燥，更有甚者還會伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等癥狀。
接下來一段時間，廣州仍以天晴氣象為主，干燥依舊，該如何潤燥養生？來跟專家學一學吧。
通信員許詠怡
口干來由多
并非喝水都管用
氣象干燥，許多人覺得口干，但喝腎囊腫飲食了不少水還是緩解不了。廣州醫科大學附屬第二醫療機構主任醫師翁志強指出，實在為緩解口干不停提升飲水量，只對因飲水過少或失水過多者有緩解作用，而口干來由多，除了生理性口干，還有病理性口干。
生理性口干可恰當多補水：日常喝水太少，又進食過咸食品或大批干性食品；老年人體態效能退化，分泌液體的腺體發作萎縮，唾液減少，顯露差異水平的口干；運動后沒及時增補水分也會顯露生理性口干。
病理性口干找病因：最常見的是感冒，因上喘氣道沾染引起的口干；高熱、腹瀉、張口喘氣等顯露體內水分丟失引起口干；歷久焦急、抑郁、失眠顯露的口苦、口干；歷久服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口干；干燥綜合征等體制性疾病，體內免疫反常顯露的口干等。
專家叮囑，假如口干不可短期緩解，尤其癥狀過份三個月的，應到醫療機構進一步排查，找出可能潛在的病理性來由，以便及早干預。
潤燥防口干
嚐嚐食療方
了解了口干的來由，交融冬天的季候特色，從預防緩和解關連癥狀的角度，翁志強給出以下幾點建議：
1維持口腔乾淨，勤漱口，以減少齲齒和口腔繼發沾染的可能。
健康 素食2預防感冒，緩解緊迫和包袱，飲食慢性病盡量避免氣憤和焦躁。
3寒冬干燥，日常宜多吃些潤肺養陰的食品和水果，如蜂蜜水、人參果、雪梨、葡萄等，以助緩解口干防便秘。
4 維持早睡早起安眠足夠，恰當磨練，飲食規律，戒煙、限酒。
日常也可視自己的場合，恰當用湯粥茶飲潤燥，以下幾個食療方，感嗜好的街坊可以嚐嚐：
1桂圓蓮子湯
視飲用人數，取適量桂圓、蓮子，加點西洋參和幾顆大棗一起煎水喝，有助于補氣養陰。
2雪耳鵪鶉蛋糖水
視飲用人數，取適量狗結腸炎飲食雪耳泡發好，和鵪鶉蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺養陰生津，實用于肺陰虛癥口干者。
3石斛粥
取適量石斛，洗凈后放入鍋中加純水煎煮，取汁去渣與淘好的米同煮成粥喝，有助于緩解脾胃陰虛口干。
4雪耳蘋果瘦肉湯