健康小編 廣州中醫藥大學第一附屬醫療機構脊柱骨科副傳授 江曉兵
在我們周邊，捧著電話、平板電腦的“垂頭一族”越來越全面。永劫間垂頭造成頸項部肌肉勞損，進一步可導致頸椎病的發作。
頸項部肌肉勞損一般僅體現為頸肩部肌肉酸痛難受，人們大多不認為然。實在，脊髓瑜珈 初學 動作受壓所致的頸產前瑜珈椎病在嚴重時，一般一次無意的外傷就可能導致癱瘓。我們醫療機構的頸椎專病門診就收治過不少這類患者。
為什麼頸椎病竟能導致癱瘓？我們發明，這類患者都是由於頸椎病變而健身瑜珈墊推薦顯露脊髓損傷。造成損傷的罪魁禍首正是無知不覺、歷久垂頭所致的頸髓迫害。平時癥狀不嚴重是由於脊髓尚可耐受迫害，而當發作迎面摔倒或追尾車禍時，頸椎非常后仰，此時脊柱內韌帶驟縮，頸椎管空間剎那減小，在原有脊髓迫害的狀態下，就會引起脊髓損傷，重則導致癱瘓。
這種頸椎病在醫學上叫脊髓型頸椎病，好發于40～60歲以上人群，早期僅體現為頸部酸痛難受，時有手指或上肢麻木，嚴重的伴有上肢無力，握筷、寫字等精細性能受損，由于不會引起嚴重疼痛，經常被無視。
對于早期、輕型脊髓型頸椎病，準確的防治原理是均衡筋骨，具體可通過正規脊柱專科醫師進行理筋推拿及自我性能磨練來實現。這里提名一組簡樸有效的動作：擴胸–聳肩–仰頸。每個動作重復三次，此為一組，每次運動做10組，或許調治和更正垂頭含胸、側臥睡姿等不佳姿態造成的頸肩損傷和筋骨失調。
人體頸椎肌肉附著在胸椎貓瑜珈和胸廓上，擴胸可以協助拉伸胸廓周邊肌肉，覆原胸廓骨關節的調和性；聳肩有助肩頸肌肉覆原彈性，以擔保頸椎關節調和運動；仰頸運動與“垂頭”瑜珈訓練這類慢性損傷的姿態相反，可放松頸椎后方肌群，拉伸頸椎前方肌群并覆原其彈性。每個動作重復3次，可以應用運動的慣性提升運動幅度，同時又不會提升肌肉拉傷危害，使病癒磨練變得高效並且安全。