健康小編 編者按：俗話說“熱水泡腳，勝似補藥。”熱水泡腳自古以來即是一種極度受人們迎接的養生方養腸胃飲食式，獨特是在冬天，熱水泡腳可驅除冰冷，溫陽暖體。那麼，如何泡腳養生功效最好？哪些人群泡腳時需格外謹嚴呢？本期，小編和你一起聊聊泡腳那些事兒。
寒冬泡腳有四大優點
泡腳是中醫的一種養生保健想法，具有加速血液輪迴、刺激穴位、解乏散寒之效果，同時還能提高人體免疫力，協助抵御不同種類疾病。冬飲食底辺天泡腳優點多，但也是有注重的。
一是有助于緩解失眠。泡腳時，可在盆里參加鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，或許健脾益氣、寧心安神，提高安眠質量。
二是有助于疏通經脈。寒冬，許多女性末梢輪迴不佳，手腳冰涼，用熱水泡腳能到達增進血液輪迴的作用，進而改良手腳冰涼的現象。
三是有助于放松身心。腳底有許多穴位、反射區、經絡，假如常常泡腳并做腳部推拿，對體態有良好的保健效果。
四是有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，或許緩解頭痛癥狀。這是由於雙腳血管擴大，血液重新部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
泡腳“三不”“兩度”原理
泡腳想到達夢想養生功效，不是簡樸地將腳泡進熱水就好了，還需把握一些準確、簡樸易行的想法，掌握好“三不”“兩度”的原理。
三不
飯后不宜立刻泡腳。飯后泡腳是許多人的抉擇，不過要留心，由于飯后胃部的消化需求供血，泡腳會將血液引流到體態其他部位，為了避免導致消化不佳，建議飯后一小時再泡腳。
泡腳不要看書、看電視。泡腳時看看細菌性腸胃炎飲食電視、看看書報十分愜意，但實在這是不大好的習性。看書、看電視的時候需求會合精神，腦部要會合供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放松身心。
粉碎性骨折飲食 泡完腳不要立刻睡覺。睡前泡個腳也是許多人的抉擇，泡完腳后我們城市以為體態暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，實在在泡完腳后，溫度并未徹底達到全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡樸易行的推拿，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺加倍保暖。
兩度
溫度。冬天泡腳大多數人都喜愛用極度熱的水，不過溫渡過高輕易使血管擴大過度，回流過多，輕易顯露頭暈、頭脹，所以通常泡腳的溫度建議在45℃擺佈。
時高膽固醇飲食間長度。