健康小編 途經數千年的鉆研和沉淀，穴位養生的奇妙療效受到越來越多人的追捧。中醫以為，人體經脈上有361個穴位，假如再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體把握這些常識，對于平凡人來說非常困難，因此穴位養生好像離人們的日常生涯還有點遠。在湖北省中醫療機構按摩病癒科副主任醫師趙焰的開導下，結算出便于大家影像的十個養生要穴，平時按揉幾下，可助您強身健體，祛病養生。
明目醒腦穴：風池。中醫講“頭目風池主”，即是由於風池穴能調治大部門風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等合作，調治眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時合作頸椎矯治，對調治近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周邊肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪觸發的頭痛，以及永劫間垂頭任務導致的頸部疲憊。任務空隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、打消疲憊的作用。
養胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中花蓮 瑜珈線上，胸骨下端與肚臍連結線中點處，按壓時會有酸痛感。胃欠好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可雙人 瑜珈 動作緩解癥狀；慢性胃難受患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可瑜珈提斯初學者增進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)合作調治。
補腎固元穴：關元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處即是關元穴。按揉關元穴可增補腎氣，延緩衰弱。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等疑問。對女性來說，按揉關元穴可以調治緩和解許多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心瞄準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感到發燒。
養護心臟穴：內關。伸開手臂，掌心向上，握拳并抬高手腕，可以看得手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕間隔兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助于血氣通暢，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘擺佈，直至局部感覺酸麻。除了保衛心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等到搶救時期，合作按揉內關穴可起到緩解疼痛的功效。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴：合谷。合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，仇家面部疾病，有很好的緩解和調健身私人教練治作用。由于風熱感冒引起的頭痛發熱、上火牙疼，吃了藥不可立刻收效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感覺酸、麻、脹為宜。假如伴有發熱，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周邊皮膚，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
解腰背酸痛穴：委中。委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫講，“腰背委中求”，歷久久坐、姿態寶寶 瑜珈欠妥造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以暢通腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，通常可持續按壓20次擺佈。值得叮囑的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。