健康小編 眾所周知，食補、藥補能補腎養腎，除了這些需求費錢的進補想法之外，提名你在日常生涯里，10個簡樸免費的養腎小妙招，輕輕松松，不必費錢!養成習性以后，就能起到很好的補腎、養腎功效，不妨一試。
1、吞咽津液
口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由鷹式 瑜珈脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以起到滋養腎精，保衛腎臟的作用。
你可以嚐嚐看，假如口里一有唾液就把它吐出來，不到一天的瑜珈墊英文時間，你就會感覺腰部酸軟，體態疲憊，可見將津液吞咽下去對康健是很主要的一件事。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，萬萬不能憋尿，這也是養腎的最好想法之一。
當我們的膀胱中貯存的尿液到達一定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。此時，一定要及時如廁，將小便排干凈。假如憋尿不排出，則積存的小便會成為水濁之氣，傷害腎臟。
3、節制房事
配偶應恰當節制房事，有助于養腎護腎精。
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度必會傷精。所以一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
4、養護雙腳
講究足部的保暖是養腎的一種想法，此因腎經起于足底，而足部很輕易受到冷氣的侵襲。因此，我們要獨特留心足部的保暖，睡覺時不要將雙腳正對著空調或風扇，也不要光腳在濕潤的場所歷久行走。
腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺以前東區 瑜珈可以按揉腳底涌泉穴，能起到養腎固精的效果。
5、大便暢通
每日維持大便的暢通，也是養腎的好想法。
大便假如不暢，宿便停積，濁氣上攻，不光會使人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，惡心嘔吐等難受癥狀。
大便難懂的話，可用雙手手背貼瑜珈墊背袋住雙腎區，用力按揉以發憤腎氣，加快排便。行走的時候，用雙手反面按揉腎區，可緩解腰酸的癥狀。
6、安眠足夠
足夠的安眠對于氣血的生化、腎精的護理能起到主要的作用。
臨床發明，很多腎性能衰竭患者有常常熬夜、過度疲憊、安眠缺陷的情境。因此，常日應養成良好的作息習性，早睡早起，不要過度熬夜，有利于腎精的養護。
7、定時喝水
水是性命之源，喝水量缺陷，可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的累贅。因此，定時喝水，對于養腎極度主要。
8、警覺藥物
所謂是藥三分毒，無論中藥或西藥，對*都有一些副作用，有些藥物好市多瑜珈墊常常服用也會傷腎。
因此，用藥時應提高警覺，當真瀏覽操作指南，如需歷久服用某種藥物時，要先咨詢關連專家的觀點。
9、積極運動
性命在于運動，通過運動可以養腎糾虛，是值得倡始的積極舉措。
有一個簡樸的養腎糾虛運動想法：兩手掌對搓至手心發燒后，放至腰部，以手掌高下推拿腰部，直到有熱感為止。遲早各做一次，每次約200次，此運動可補腎納氣。
10、鳴天鼓
以兩手掌緊貼兩耳，再以中指和食指輪替彈擊后腦，耳中聽見如擊鼓之聲，故名之。每天2次，每次30下以上。
中醫以為，腎開竅于耳，故久行此法能健腎益耳，利于中年腎氣上輸至腦乃至雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾、耳鳴。