健康小編 通常人會以為，只有得了腦部疾病才證實腦子處于不康健狀態，這只說對了各半。腦子不康健重要分為兩種：一種是腦子顯露病癥，如腦卒中、腦炎等；另一種則是腦子處于“亞康健”狀態。
腦子“亞康健”是由于精力包袱永劫間堆積，腦子歷久超負荷運轉，妨礙了腦子細胞對氧和養分的及時增補，使內分泌性能紊亂，從而顯露腦疲憊，引起“亞康健”癥狀甚至抱病。腦子歷久處于“亞康健”狀態，輕易患腦血管疾病。假如我們在生涯和任務中常常會顯露輕易疲憊、反映本事減低、影像力降落、不輕易會合精力等癥狀，就要警覺腦子“亞康健”了。
這些人需警覺腦子“亞康健”的發作：4攝護腺癌飲食0歲以上的人；有腦血管病危險因素的人（包含有高血壓、糖尿病、冠芥蒂、高血脂、動脈粥樣硬化、短暫性腦缺血發生、代謝綜合征）；歷久抽煙、喝酒者；
有肢體無力或麻木者；顯露頭痛、頭暈腸胃不適飲食、耳鳴癥狀的人；心情不良、安眠欠好、憶力降落的人；有頸椎病的人；
那麼，哪些習性不幸于腦康健呢？
歷久飽食，導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象；不吃早餐使人的血糖低于正常供應，對腦子的養分供給缺陷，久之對腦子有害。甜食過量會引起高蛋白和維生素的攝入減低，導致機體養分不佳，從而陰礙腦子發育；多年抽煙使腦子結構展示差異水平萎縮，易患老年性癡呆；腦子打消疲憊的重要方式是安眠，歷久安眠缺陷或質量太差，會加快腦細胞的衰退，智慧的人也會變得糊涂起來；少言寡語，腦子中有專司語言的葉區，常常說富有邏輯的話會增進腦子的發育，磨練腦子；蒙頭睡覺，跟著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣壽山動物園飲食濃度不停降落，歷久吸進濕潤空氣，對腦子風險極大；腦子是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘耗損氧氣500L～600L，只有足夠的氧氣供給才幹提高腦子的任務效率；思索是磨練腦子的最佳想法，不愿動腦只能加速腦的退化，智慧人也會變得笨拙；在體態難受或疾病時，仍堅定吸取或任務，不光效率低下，並且輕易造成腦子妨害。
我們如何做可以緩解腦子“亞康健”呢？
調節心態，多做運動，運動能調節和改良腦子的激動與壓制過程，使腦子性能得以充裕施展，延緩腦子老化；變更不佳生涯方式，任務、吸取、事件、娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂失調，尤其是擔保安眠足夠，不要過度用腦；預防腦部疾病，不濫用藥、不抽煙、但是量喝酒；食品咬嚼磨練，採用咬嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、腦子皮質，提高腦部事件。充裕咬嚼還有助分泌膽囊縮短素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入腦子，提高影像力和吸取本事；增補B族維生素，人腦要正常行運，維生素與礦資源很主要，日常飲食要講究B族維生素的攝取。此外，有研肌無力飲食討顯示，絕經前婦女假如攝取適量的鐵和鋅，也有助于增強影像力。
（中山大學附屬第一醫療機構副主任醫師 邢世會）