健康小編 許多人都知道濕氣對照嚴重，一定要記得徹底可以通過飲食的方式到了秋天，氣象也是越來越涼爽了，並且這個時候應當要多留心養生，可以多吃一些蔬菜和水果，並且平時的時候每日堅定做運動就可以趕走體態的廢物，可以保衛體態。
祛濕吃3豆
1、薏米
說到薏米，得說說辛棄疾：
當年，辛棄疾忽然患上了疝氣，百醫無效，苦楚萬分。有個道人教授了他一個秘方，把薏米用黃壁土炒過，水煮為粥膏服用，結局數服即消。
病愈之后，他感觸萬分，吾棄疾矣!棄疾即是這麼得來的。 薏米也稱龍珠米，《神農本草經》將其列為上品。最為人稱道的，當數清熱祛濕的效果了。
薏米祛濕，是像疏通水道一樣將水排走。它入脾、胃、肺經，利水而不傷正、健脾而不滋膩。
炒一下，祛濕功效更好薏米可以祛濕，但服法有注重。生薏米和炒薏米都善於健脾止瀉，調治脾虛濕盛泄瀉。但差異的是，炒薏米比生薏米的除濕功效好。炒薏米是取凈薏米用文火炒至微黃色、鼓起時掏出，放涼，略有焦斑，微香。可以個人動手，也可以韓國減肥餐去中藥店買。 這里給大家提名兩個養生食譜：
麥麩炒薏米
做法：鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的110，加熱到冒煙時，參加凈薏米，炒至外表呈黃色鼓起時掏出，篩去麥麩后放涼，略有芳香。
效果：中醫以為，可補脾的食材，途經麩炒可加強療效。 因此炒薏米時加上麥麩，健脾的作用更突出。
芡實薏米粥
做法：取芡實30克、薏米30克(浸泡2小時)，小米100克，加水適量，煮粥代早餐食用。
效果：利濕止帶，對寒濕所致的帶下量多、清稀如水、腰膝酸軟、全身乏力、吃飯順序減肥精力萎靡，伴飲食不香、手足不溫者頗有良效。
2、白扁豆在古代人眼里，還有一款祛濕佳品：
梁代陶弘景稱其其莢蒸食甚美;
明朝李時珍曾說嫩時可充蔬食菜料，老則收子煮食。
脾胃欠好的人，獨特輕易忍受暑濕的侵襲，最常見的即是水腫和腹瀉，嚴重的還有痢疾。白扁豆性味平和，通常人群都合適食用，尤其是脾胃弱小的人，多吃一些白扁豆，可以健脾和胃。不過要留心的是：豆類大多有一個益氣的特色，食用過多輕易氣滯，讓人感覺腹部獨特脹，所以白扁豆可以常吃，但不可當飯吃。
扁豆山藥紅棗粥
做法：取白扁豆60克，山藥60克，粳米60克，紅棗15克，白糖60克。白扁豆與粳米差別淘洗干凈，放入鍋中，參加適量純水好市多瑜珈墊，大火燒沸后，改小火煮至米、豆將熟時，參加山藥丁、紅棗，繼續煮至粥健身 課程熟，參加白糖調勻即可。
效果：這款粥具有化濕止瀉的作用。
3赤小豆在古代人的眼里，赤小豆堪稱祛濕神醫，可不是其他食品或許匹敵的。
依據《朱氏集驗方》紀錄：宋仁宗在東宮時患痄腮，命道士贊寧治之，痄腮即是此刻的腮腺炎。
贊寧道士 取赤小豆四十九粒咒之，雜他藥敷之而愈。宋仁宗的故事，呈現了赤小豆解毒消腫的一面。中醫以為，赤小豆性平，味甘、酸，能清熱退黃、解毒排膿。而赤小豆最重要的效果，是利水濕，消水腫。尤其如今正處濕熱的秋初，更少不了赤小豆。★ 赤小豆、紅豆，別搞混了!赤小豆紅豆外觀上：紅豆體積較大，多為圓柱形，呈暗棕紅色;赤小豆多為橢圓形，較修長，滑順有光澤。