健康小編 冬三九，廣州近日開端降溫。廣州醫科大學附屬第五醫療機構中醫科主治中醫師盧璐建議，為了減少冬日寒濕之邪對體態的妨害，我們不妨找點陽光，找點“艾”來抱團取暖過寒冬。
曬太陽
南邊的冬日，晨起的太陽帶著冷氣，中午的太陽仍然猛烈，早上10點擺佈的陽光和煦暖和，此時在室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵御寒邪的第一道防禦線——足太陽膀胱經，頭部為“諸陽之會”，也即是陽氣匯聚的場所，這兩個場所可以調補陽氣、通暢百脈，提升人體皮膚和內臟器官的血液輪迴，增進新陳代謝。
知名的養生專著《老老恒言》中就說道：“背日光而坐，列子謂負日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”可見“負日之暄”的健身養生作用及其優點。
食補
都說寒冬是進補的大好機會，民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，許多吃貨就在無知不覺中長膘了。
在冰冷的二十四節氣多吃溫性食品，如羊肉、牛肉、生姜、雞肉等，確實可以提升人體御寒祛濕的本事，不過嶺南的“寒”非“大寒”，偶有夾濕夾熱之變，溫性食品中少量提升一些調補脾胃祛濕熱的輔導食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白術、蘿卜等，可以使冬日進補到達事半功倍的功效。
泡足
冰冷的外界環境輕易損傷人體的陽氣，人會不由自主地蜷縮，打發抖。許多女小孩在冬天城市顯露手腳冰涼，晚上被窩老是睡不暖，有的還伴有痛經或者關節痛的弱點，這都是由於陽氣缺陷，氣血運行不暢導致的。
中醫學以為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位，假如常常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，加強血脈運行，溫補陽氣。
在泡腳的水中，加點紅花、或白酒、或艾葉、或姜片，可以使活血、祛寒、祛濕的功效更加，泡的時候留心水溫順時間，泡至全身發燒，微小汗出即可。
盧璐叮囑，飯前、粉刺飲食飯后半個小時不宜足浴，足浴完了正是毛孔大開之際，還得留心保暖、避免寒邪入侵喲。
艾灸
甲狀腺機能低下症飲食 冬三九，是一年中陰氣最盛、陽氣最微弱之時，也是最輕易誘發虛寒之癥的時間。心腦血管疾病、喘氣體制疾病、消化體制疾病經常好發于寒冬。
艾灸為純陽之火，或許溫潤五臟，防病治病，在三九天進行艾灸，俗稱“三九灸”，是順應四時氣候特色進行內病外治的一種特點療法，時間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，具體有天灸療法、溫順灸療法、隔物灸療法、溫針灸、麥粒灸療法等，不顧是哪一種艾灸，都是通過藥物對穴位的熱刺激到達發憤經氣的功效。
大部門灸法都需求通過大夫協助實施，家庭灸法通常建議“溫順灸”支氣管肺炎飲食，手持點燃的艾條瞄準穴位或者痛點，使局部有溫熱感而無炙熱為度，每穴15分鐘，每次3-4個穴位兒童腸胃炎飲食。穴位通常建議抉擇“阿是穴”，即痛點，如需依據病情抉擇用穴，還需咨詢醫師。