健康小編 相信糖尿病人都聽過這樣的說法：管理血糖需求“少吃多餐”“少量多次”， 即每次攝入的食品量要小點，獨特是碳水化合物要散開在一天當中多次攝入大腸鏡檢查前飲食，以為這樣就不會由於一次進食較多食品而造成餐后血糖的較大波動。但最新有一項研討表示，一日三餐比少吃多餐可能更有利于管理血糖。究竟是怎麼回事呢？
飲食規律會通過陰礙生物鐘，進而陰礙康健
每日要吃六次的飲食，被稱為6M飲食。具體來說，每日有三次較小的正餐，加上三次零食加餐，此中包含有了睡前要吃的一份夜宵。
為什麼要這樣呢？是由於糖尿病人極度輕易顯露餐前低血糖的場合，也很輕易顯露夜間血糖程度過低的場合。一旦顯露夜間低血糖，不光第二天的血糖程度會升高，並且體態感到也會變差。
不過，越來越多的研討結局表示，飲食規律會陰礙生物鐘，進而陰礙康健和疾病的發作。也有研討發明，早上采用高熱量、高碳水化合物的飲食，反而可內湖健康餐盒以提高胰島素敏銳性，減低肥胖人群和糖尿病患者的整體血糖程度。
一項以色列的最新臨床研討就發明，3M飲食腦中風飲食模式比等熱量的6M飲食模式更有利于改良葡萄糖代謝。
研討顯示，3M飲食模式或許有效管理空腹血糖和夜間血糖程度
什麼是3M飲食模式呢？它的重要特色是：一天只吃三餐。早餐要吃高碳水化合物餐食，晚餐要相對低碳水化合物，中午介于其間。從早上起床到午餐，在這幾個小時中，要供給一天中的大部門碳水化合物食品。
這項臨床研討納入了28例確診為2型糖尿病的受試者，對3M飲食組與6M飲食組進行12周的觀測。
在6M飲食模式組中，六餐的分布是這樣的：
早餐、午餐、晚餐差別供給一日總熱量的20、25和25，加起來即是70；碳水化合物各占23，加起來大約是一日的約70；上午點、下午點和夜宵各供給一日總熱量的10，加起來即是30；碳水化合物各占10，加起來大約是一日的30。
在3M飲食模式組中，三餐的分布是這樣的：
早餐能量占全天的47，碳水化合物攝入量占全天的50，含有較胃食道逆流原因飲食多面包，也有水果和糖果；午餐能量占全天的40，碳水化合物也占全天的40，食品豐厚而多樣；晚餐能量只占全天的13，碳水化合物占全天的10。這一飲食模式強調了低碳水化合物，沒有水果和糖果。當然，兩種飲食的總熱量是徹底一樣的。
研討結局顯示，3M飲食可以通過調節2型糖尿病患者的生物鐘基因的表白而增進胰島素分泌，改良血糖向肌肉的轉運，還能均衡白日和夜間的葡萄糖代謝。結果是減低了體重和食欲，有效管理空腹血糖和夜間血糖程度，并減低了糖化血紅蛋白程度。
歷久而言，傳統的6M飲食模式不幸于預防血汗管疾病和其他并發癥
持續血糖值監測顯示，3M組受腸胃型感冒飲食試者處于血糖反常升高的時間明顯減少，每天所需胰島素總劑量平均減少了26±7單元，有些受試者甚至可以徹底停用胰島素了。假如這種血糖代謝改良的趨勢連續下去，還可以協助預防很多其他并發癥，如血汗管疾病、衰弱和癌癥。