健康小編 48歲的唐女士在一次體檢過程中發明了高血運動減肥飲食壓，她說，據說高血壓都是遺傳得來的，個人的父母并沒有高血壓嗎，何必個人才48歲就發明了高血壓?大夫說，高血壓的發作固然與遺傳有一定關系，但不是絕對的，像唐女士這種場合，得飲食瘦身高血壓的重要來由還是后天不康健的飲食習性，例如她獨特愛吃腌制和煙熏的食品，平時的口胃也獨特重防癌飲食，炒菜的時候，鹽放得許多，常常，家屬都感到很咸的時候，唐女士卻依然覺得胃切除飲食很淡。
鹽固然是我們日常生涯所必不能少的一種食品，不過假如吃太多含鹽的食品，那麼得高血壓的危害就高了，研討發明，鹽的攝入與高血壓的發作成正比，也即是說，攝入越多，高血壓的發作危害就越高。
所以，要想遠離高血壓，高鹽飲食是元兇，一定要遠離，想要長命，與此同時，四種食品不妨多吃一點。
第一，低鹽飲食，鹽的攝入徹底可以管理好，例如少吃腌制和煙熏的食品，這些食品都是鹽漬的食品，含鹽很高，此外，在炒菜的時候也盡量少放鹽，世界衛生結構建議，成人每日的食鹽攝入量最好不過份五克，也即是一啤酒蓋那麼多的鹽。
第二，富含鈣的食品，飲食可愛補鈣對于高血壓患者來說很主要，跟著年紀的增長，體態輕易缺鈣，二缺鈣則輕易誘發或加重高血壓，所以對于高血壓人群不妨多吃富含鈣的食品，例如牛奶。
第三，富含鉀的食品，鉀和鈉的關系很奧妙，當鈉離子過多時，血壓就會上升，假如提升鉀的攝入，鉀離子提升可以提升鈉的排出，並且鉀離子提升還可以改良外周血管的阻力，減低外周血管的阻力，可以使血壓趨于平緩，有所降落。所以高血壓患者補鉀很主要，綠色蔬菜和水果里富含鉀，不妨多吃一點。
低脂食品，豬油，肥肉，油炸食品等富含飽和脂肪酸，對于這些食品，一定要少吃一點，由於它們會升高血脂，誘發血管硬化，進而誘發高血壓，植物油，淡泊的魚肉，堅果，富含非飽和脂肪酸，有利于血壓和血脂的管理。