健康小編 編者按：大寒是寒冬的最后一個二十四節氣，也是一年中最冷的二十四節氣，民間有“大寒小寒，體內多寒，凍死老漢”的俗語來形容大寒的天寒地凍的嚴酷。那麼，大寒時節如何養生？本期，小編和您聊健康 手錶 推薦一聊。
大寒養生做到“兩不”
大寒時節向來是保健養生的主要期間，此時陰氣極盛，將由“冬藏”轉為“春生”，中醫以為，大寒養生要做到“兩不”：不傷陽氣、不損陰津。
不傷陽氣：外出“全副武裝”，尤其留心足部保暖
中醫以為，冷氣輕易損傷人體的陽氣。人體內的血液得溫則易于流動，得寒就輕易遲滯。氣象冰冷會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發生幾率，也會使體內的筋緊繃，引起疼痛和難受以及不同種類病癥。
對于高血壓、動脈硬化、冠芥蒂等疾病患者來說，要加倍留心防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖功能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利于血液的流通。遲早要少出門，一定要外出的話，記得戴上口罩、帽子、領巾，穿上棉鞋，抵御嚴寒對體態的風險。
早上應盡可能晚起，等待中午或下午陽光晴好的時候可到戶外事件一小時擺佈。曬太陽對體態優點良多，既暖和又補鈣，還可增進血液輪迴，加強新陳代謝和免疫性能。在晴好的冬日，可以在室外伸脫手腳，讓陽光直接灑在手腳上，也可以背對著太陽直接曬背。
足部的保暖至關主要，由於腳飲食減肥是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末梢與腦子親密相連，與人體康健息息關連。冰冷時節要更加庇護雙腳，增強腳部運動，平時外出盡可能步行。還可在室內做原地跑步磨練，直到全身發燒，手腳暖和。每日睡前堅定用熱水泡腳。泡腳時搓揉刺激足部穴位，可調補元氣，壯腰強筋，延緩衰弱。
不損陰津：補水不失水，避免勞心費心
大寒時期養生的另一個焦點在于滋陰。通常在長江流域從冬至開端降水減少，途經一個月之后的大寒二十四節氣正是最干燥的期間，白日平均空氣濕度通常低于50，有時室內濕度甚至只有30擺佈。
跟著天地間水氣的減少，人體內開刀前飲食的陰液也會輕易缺陷，許多喘氣體制有宿疾的人經常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感到。血汗管疾病患者更易造成血黏度的增高食物中毒飲食。假如由于高血壓、年長等造成血管彈性性能降落，則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險場合。
在起居方面，假如室內常開暖氣或者空調，除了留心常常透氣之外，最好可以採用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺假如用電熱毯，也盡量不要開留宿或開太熱。盡可能提升飲水量，不要等口干后再喝水。每日入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗沐前后最好也各喝一點水，以增補流失的水分。
大寒時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。磨練應選在廣場向陽的場所進行，運動項目可依據個人的愛好，抉擇快走、慢跑、廣場舞等。運爆肝飲食動強度依據個人的體態局勢而定，以微小出汗最好。