健康小編 孕媽界掀起了一陣時尚風，孕期不長多余肉，孕后覆原快，寶寶還康健，是一件超等讓孕媽們嫉妒的事務。
前有辣媽姚晨孕期健身，只胖肚子，后有Angelababy產后趕快覆原，8天就陪婆婆逛街。孕媽界掀起了一陣時尚風，孕期不長多余肉，孕后覆原快，寶寶還康健，是一件超等讓孕媽們嫉妒的事務。實在，想成為這樣的孕媽很輕易，只需求做好一件事務，即是孕期控制。
孕期補太過 出血幾率大
提到妊娠，人萵苣健身房們首要想到補。但是，和氣家醫療機構婦產科大夫朱宇首要更正了這種誤區，今世人并不缺養分，補多了反而會養分多餘。此刻孕媽通常都是超重，假如孕中晚期孕媽體重增長過快，會提升剖腹產、難產和產后出血的幾率。
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《孕期體重增長范圍表》，準媽媽們可以依據自身孕前體重指數(IBM)來比較察看孕期體重的合乎邏輯增長范圍。體質指數(BMI)=體重(kg)身高^減肥體重上上下下2(m)。
孕前體重指數185，孕期體重增長范圍在125kg-180kg;
孕前體重指數185-249，孕期體重增長范圍制在11減肥運動計畫表5kg-160kg;
孕前體重指數25-299，孕期體重增長范圍在70kg-115kg;
孕前體重=健身 類固醇30，孕期體重增長范圍在50kg-90kg。
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只長胎不長肉 銘記一句順口溜
孕期想寶寶康健，維持好體形，就要吃的巧。孕媽飲食順口溜：定時進食，切忌餓了再吃。少食多餐，能量不亂攝入。每餐主食，提供連續能量。半斤水果，分發加餐為宜。慎選飲料，檸檬白水最好。食品做法，選蒸煮避煎炸。
大夫建議快速 減肥法孕媽們主食多吃一些高纖維類食物，例如魔芋絲、山藥、土豆，不要局限于饅頭、米飯、面條。另有，強調，許多孕媽的水果都是超量的，每日半斤就可以。水果選纖維量高的，例如梨、桃子、蘋果，不提名芒果、荔枝、葡萄。孕期水果只是用來解饞的，吃太多反而會陰礙血糖，易造成孕期糖尿病。