健康小編
月經時期能吃巧克力嗎？
板橋 空中 瑜珈 這就要求我們在飲食方面的調養，需求格外加以留心，由於飲食可能是一些難受癥狀的主要的促成因素。
巧克力，是許多經期的女性偏愛的零食，以為吃巧克力可以緩解經期的難受癥狀。到底，巧克力是緩解痛經的良藥，還是引起痛經的兇手?女性經期究竟能不可吃巧克力呢?
巧克力獨具魅力的絲滑口感與香醇回味，馴服了許多人的味蕾。它含有充沛瑜珈 教學的鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化性能，有助于清理機體多余的自由基、延緩衰弱。
研討證明，當人嗅到巧克力中可可粉的香味時，可可粉所含的某類分子，便會刺激人體內咖肽的開釋，從而使人的心情放松、精力愉悅。
因此，在經期前適量吃一點巧克力，可以提高機體免疫力，不只利于體態康健，並且有利于緩解所顯露的心情不穩、焦急郁悶等經前難受癥狀。
不過，在經期當中就未便再吃巧克力。由於巧克力中含有咖啡因，咖啡因不只加重經期乳房脹痛的感到，還可以增進樞神經體制的激動性，會讓經期中的你焦急、坐立難安，更輕易加重經期中的疼痛感和焦躁感;同時，咖啡因也是一種利尿劑，會導致很多主要養分素的流失，從而更會導致機體的免疫力降落。
當小北瑜珈墊然我們這里所說的巧克力，是含有自然可可脂成份的純粹巧克力，假如是含代可可脂的巧克力，由於含有反式脂肪酸以及大批的糖，真正的養分成分含量很低，固然吃著味道爽滑香甜，但對人的康健是無從談起的，幾乎沒多大協助。
那麼在經期，飲食上應當留心哪些方面呢？
1、多吃含鎂的食品
研討表示，有45的痛經患者體內的鎂程度顯著低于正凡人。體內缺乏鎂，可能會使人的心情趨于緊迫，提升緊迫激素的分泌，導致痛經。因此，月經期不瑜珈 線上課程妨多吃點含鎂食品，如糙米、燕麥、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、堅果、深綠色蔬菜等。
2、多吃含鈣的食品
鈣是神經傳導的介質，體內缺乏了鈣元素，往往會引起神經體制痙攣，是經期疼痛加重。多吃含鈣量高的食品，可以緩解痛經癥狀，如乳制品、豆瑜珈 動作 圖解制品、堅果類、深綠色蔬菜等。
3、多吃含鐵的食品
經期中會流失大批的血液，因此多吃含鐵的食品很有必須，如瘦肉、動物肝、魚肉、黑芝麻、黑豆、木耳、堅果類等。
4、少吃寒涼食品
經期假如喝冷飲，吃冰激凌以及剛從冰箱里拿出來的等一些冰涼食品，只會引起血管發作痙攣，加重痛經癥狀。
5、少吃刺激性以及含咖啡因的食品
酒、含酒精的飲料、濃茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣燙等，在經期盡量避免，建議飲食應以淡泊為主。（圖片起源：視覺中國）