健康小編 hzh {display none; }
論起提高燃脂效率，我們能做什麼？
1把勻速運動換成變速運動
我相信你們都糖尿病衛教飲食知道HIIT的燃脂效率比平凡的跑步快走要強許多。
不過你知道嗎？HIIT不是一種特定的運動類型，途經改建，跑步，跳繩，快走都可以變成一種HIIT運動。
改建的方式：即是把勻速運動變成變速運動。
舉個範例，你下一跑步的時候，先土耳其飲食拼死沖刺30秒，然后慢點跑30秒，不健康 鍋斷的重復這個快慢跑的過程，這即是一個簡樸的HIIT大腸胃鏡飲食運動。
你安心，變速跑耗損的熱量，比你本來的勻速跑耗損的熱量高了不少~
你不需求延伸運動的時間，就能快點變瘦啦~
2管理安息時間
我們都知道在燃脂心率狀態下，我們會連續燃燒脂肪。所以一旦你運動后心跳加快，這時候停下來安息的時間越長，對你來說越不劃算。
所以在運動中盡量不要永劫間的安息，盡量把安息的時間管理在30秒，或者剛才好喝一次水的強度是最好的~
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