健康小編
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(中國中醫科學院望京醫療機構骨關節科 桑志成 桑灝祺)為什麼沒有顯著的外傷，也沒有做獨特激烈的事件，也會顯露膝部損傷呢？這得從膝部常見的筋骨損傷說起——
常見的筋骨的損傷重要是肌腱勞損如鵝足肌腱炎、髕腱炎、股四頭肌肌腱炎等，髕下脂肪墊炎，半月板退變損傷、軟骨損傷等和膝部骨挫傷。前者屬于筋的損傷，而膝部骨挫傷屬于骨的損傷。
什麼是筋？筋狹義上的概念重要是指剖解上的肌腱。傳統中醫學的廣義概念則包含有了今世醫學的肌肉﹑肌腱﹑韌帶﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、關節囊、神經和血管等。筋屬于運動體制的一部門，和骨骼一起在運動中施展主要作用。
“筋”的主要性不容無視，它為人體事件提供動力和不亂。以鵝足肌腱炎為例，鵝足是大腿上縫匠肌、股薄肌、半腱肌三塊肌肉之腱性部門在小腿脛骨近段內側的附著點，形狀相似鵝足。鵝足肌腱和股二頭肌腱等一起施展屈膝的性能，在鵝足肌腱下與脛骨之間可有一滑囊，如事件過多等，可造成此處肌腱止點或滑囊產生無菌性炎癥，顯露局部疼痛和腫脹。其他肌腱炎場合產生來由也相似。
中醫以為，“久立傷骨，故久立會損傷人體骨骼的性能;久行傷筋，而膝為筋之府。”膝關節的不準確運動或堆積性損傷，如關節反復屈伸事件等，會導致膝關節鵝足肌腱附麗點等的局部損傷，同時激烈的負荷或歷久的負重堆積性損傷也會導致骨小梁斷裂，導致骨病變區出血、水腫，以上均會導致局部瘀血阻遏氣機，不通暢則痛。
如顯露以上場合，應當及時到醫療機構就診。萬萬不要堅定，采用“以毒攻毒”的惡治——加大磨練強度的想法，只會適得其反。也不要盲目自行采用熱敷等想法。中醫調治可以依據患者具體場合辨證採用活血化瘀，消腫止痛的藥物。其他許多調治想法，可以依據具體場合酌情采用。
預防運動膝蓋疼的好想法如下——
1)運瘦小腹飲食動前應做好充裕的運動前預備任務，使肌肉和關節等處于較激動的狀態；
2)依據運動方式恰當穿著適合的運動工具，如技術運動鞋、護具等；
3)歷久宅在家的友人，假如方案開端磨練，應先盡量先開端非負重的下肢肌力的培訓并漸漸增強，強盛的肌肉及韌帶是骨與關節保衛的屏障；
4)對于不常常運動的友人，運動應持之以恒，循序漸進，不要急于求成。尤其是馬拉松、遠程徒步或爬山等運動。老年人、產后及哺乳期后覆原磨練的友人應盡量避免此類運動；
5)運動是最好勞逸交融，規劃好時間間歇子宮頸癌飲食安息調換，有利于機體覆原；
6)要留心體態發出的安息信號，如肢體酸沉、關節疼痛、腫脹等，萬萬不要逞一時之英勇；
7)一旦領會顯露損傷，應盡可能因地制宜應用隨身攜帶的東西采用合乎邏輯安息制動舉措，但要維持肢體關節等松緊適宜，既要起到制動功效，也要避免妨礙血液輪迴，避免按揉和熱敷等舉措，有前提可以恰當采用冰敷防範損傷加重，及時醫療機構就診；
8)可以隨身攜帶一些調治軟結構損傷的應急外用藥品(無過敏史)健康 小知識，可能有助于緩解癥狀和病情。
獨特需求叮囑的是，由于自己體態前提的差異，運動方式和運動量的抉擇應交融自身前提選用，以適宜為度，切忌相互胃酸過多飲食攀比！