健康小編 今日要給大家帶來一個年過70的老糖友的控糖故事，從胰島素採心臟飲食用到飲食運動都有介紹，值得我們吸取!並且，老先生最讓人敬仰的是他樂觀的心態，想必這也是他抱病長年，卻能控好血糖的主要來由之一。
我本年70歲了，患2型糖尿病已有四十多個年初了，如今，我採用胰島素打針調治，剛開端，多有難受，但時至今天，我已經習認為常了。
近期我的體檢匯報出來，空腹血糖、餐后2小時血糖以及糖化、血壓血脂等指標都在正常參考值以內，各類并發癥亦得以管理或延緩，生涯質量與凡人相差無幾。
今日將我的一些經歷分享給大家，但願或許對你們有所協助。
1、胰島素用藥要摸索規律
我通常會在早、晚餐前打針胰島素，可能許多糖尿病患者與我一樣，在剛開端的時候掌握欠好胰島素的用量，打少了，血糖降不下來，打多了，怕發作低血糖。
長年來，我漸漸摸索除了一套打針規律，并在大夫給我的計劃上，恰當調換劑量：
輪換打針部位：我抉擇腹部，位置在距肚臍3厘米周邊。并且越日輪換打針部位(擺佈腹部);
堅定推拿腹部：每日遲早我城市推拿腹部，重要是為了防範皮下結構結塊或損傷，同時增進藥液盡快吸引;
依據三量調換胰島素劑量：打針的胰島素劑量是否安適需要，還得依據飲食中攝入的熱量和*事件時耗損的能量來決擇。依據長年經歷，我以為重要是中風復健飲食要調和好藥量、飲食量、運動量，只要用上周到與忍耐，一定可以找到合適個人的規律。
2、飲食采用精細控制
跟很多糖友一樣，我采用的是少食多餐的想法，除了三次正餐，我每日加餐三次，差別是在三餐之間以及睡前，吃點熱量不高的小點心或堅果，同時在三餐中扣除熱量，維持每日的鼻咽癌飲食老人飲食問卷總熱量不變。
另有，我還有一些飲食小經歷分享給大家，對于血糖管理對照有功效：
食品抉擇采用三加一原理，這樣重要是為了擔保養分平衡，例如早餐我吃小碗面條、涼拌蔬菜、燕麥片，再加一杯牛奶。
餐間水果我會選蘋果、小西紅柿、桃子等低中等升糖指數確當季蔬果，每次吃100~200g，細嚼慢咽。
判斷飲食是否適量，是否合適個人的想法實在并不難，只要固定期限自查血糖即可，如果當天的健康飲食 健身血糖偏高，那麼很有可能是飲食或事件欠妥所導致的，糖友就要留心。
3、每日都要堅定運動
我每日上午在打針胰島素后90分鐘開端事件。先步行20～30分鐘，放松全身，喘氣天然新穎空氣。
然后我會打一套太極拳，使全身各部位都能得到活絡，同時也讓心坎加倍清靜，最后我會恰當安息一會。在運動時，一定不要強求功效，動作天然輕松，維持情緒愉悅，運動強度建議把握在最高心率120次分之內。