健康小編 減肥，好像是人們永遠熱衷的話題。喝黑咖啡也是許多減肥人士的健康 操抉擇。那麼，黑咖啡真的能減肥嗎？
首要，咖啡還是有一定康健代價的。咖啡富含咖啡因和多酚類的抗氧化劑，對康健有許多優點，包含有減少炎癥和自由基損傷。
至于減肥的作用，咖啡好像有兩個潛在的優點增進新陳代謝和減低食欲。增進新陳代謝，重要是咖啡因的作用。有多項研討證明，咖啡因可以提升人的新陳代謝，從而讓人體在雷同時間內耗損更多的能量。
外食 健康飲食在一項涉及600多人的查訪中，研討人員發明，攝入更多的咖啡因與體重、體態質量指數和脂肪量的降落有關。當介入者的咖啡因攝入量提升一倍時，他們的體重、BMI和脂肪量降落了1728。
咖啡還可能讓運動燃燒更多脂肪。一項研討觀測了7名康健男性磨練30分鐘后飲用約1杯水或含咖啡因的咖啡的功效。那些喝咖啡的人比喝水的人燃燒了更多的脂肪。
但是這些研討仍然缺陷以多囊飲食說明，咖啡有確切的減肥效果。
關于減低食欲，有研討顯示，餐前喝咖啡會減少飯量。但是，假如咖啡離正餐太久，例如是在用飯前三四個小時喝咖啡的話，下一餐的食量并不會受到陰礙。
一項對33名超重和正常體重的人進行的研討發明，喝咖啡可以減低超重人群的卡路里攝入量。但在另有的研討中，咖啡并沒有顯示這麼好的作用。所以，咖啡是否有助于減少卡路里的攝入，還需求更多的研討。
此刻上賣的減肥咖啡，有的只是純真的黑咖啡，通常也即是速溶黑咖啡，賣家加了一些宣揚僅僅。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于減肥的物品，例如左旋肉堿。跟咖啡因一樣，左旋肉堿是不是真的或許有助減肥，也并沒有徹底確認的結局。所以買入減肥咖啡的時候，要留心這個咖啡是純真的黑咖啡，還是加了其他的物品。假如加了其他成分的話，要留心生產廠家是否正規，產物是否有正規的批號等。
所以，咖啡對于體重管理的作用只是很小的一部門。至于咖啡對康健究竟好欠好，重要即是一個量的疑問，只要喝的量適合，就利于康健；喝過量了，就可能對康健有害。
對康健成人來說，每日攝入不過份400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕婦每日攝入咖啡因不可過份200毫克。
另有要留心的是，我們商量咖啡的康健疑問時，說的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。參加奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不光熱量爆表，只能變胖，並且也輕易讓皮前庭神經炎飲食膚出油長痘。