體雕瑜珈戶外運動更能減壓

　　王鑫方

　　人們都知道運動有助緩解包袱，但哪種運動功效更好？英國和德國研討人員發明，在戶外綠地運動的功效勝過在室內磨練。

　　英國羅漢普頓大學研討人員與一個德國研討小組聯雙人瑜珈英文盟查訪140名運動喜好者后得出上述結論。這些研討對象有的常常加入室內運動，如跳有氧健身操、打籃球、打排球、擊劍、游泳，有的常去能看到綠地或河道的戶外跑步、踢足球、騎越野自行車。結局顯示，所有人運動后都顯露了心情改良、包袱減輕、焦急水平減低。就緩解包袱而言，戶外運動功效更好，能使包袱分數由運動前的平均235分降至205分，降幅靠攏13。此中，瑜珈 踏板去山間林地跑步和騎行的功效最好。比擬之下，室內運動者的包袱分數平均降幅僅為8。

　　研討人員在最新一期《心理康健及預防》雜志刊載的詞章中寫道，這項研討顯示，與在非綠色環境中運動比擬，去綠色環境中運動，獨特是戶外跑步，對平復心減肥該怎麼吃情、緩解包袱的功效更好台大 瑜珈。他們測度，這可能是由於身處大天然就減重或許讓人清靜。