健康小編 到了十月底，轉瞬已是深秋，咱們也迎來了春季的起初一個二十四節氣：霜降。這個二十四節氣也是與氣象緊密相干，望文生義即是由于氣溫進一步下降，展示了下霜的景象，時節也已是秋冬輪替。那麼，在這樣的一個二十四節氣，咱們養生方面又有什麼需要留神和調換的？上面就請專家給咱們講講。
專家：霜降時節易發中風、頭暈、腦血管病
據廣東省第二西醫療機構主任醫師黃漢超在此前瑜珈呼吸法采訪中的引見，由於霜降時節已是深秋，氣溫進一步升高，秋衣更濃，秋燥也到了最為明顯的時分，因而有幾類病人是輕易受累的。
“首要是本身陰液有余的患者，其次是有過中風史或是中風的高危人群，如果沒有留神及時增補水分，很輕易招致中風的發作。這個時光還輕易發生頭暈，這一次要是指高血壓管束得欠好的人群以及腦血管病的病人，如果病情沒有管束好是很輕易受累的，因而這局部的人群肯定要留神做好疾病管束以及存活飲食的調節。”
霜降是進補的黃金節令？專家教你霜降奈何養陰血
對于霜降的飲食養生，官方有著“一年補透透不如補霜降”的說法，對此，黃漢超主任醫師認為，霜降的飲食準則是津潤陰血，因而在這段時光，的確或許吃一些相干食品來養陰血，肉類方面相比推選的是牛肉、鷓鴣、帶魚和黃花魚。
“霜降補陰血首要推選燉牛肉，或許退誕生姜、黨參、枸杞等燉煮。還或許選擇用胡蘿卜和甘蔗去燉牛腩，可口暖身又有提高的效用。鷓鴣的話善於補脾胃，且性味偏溫熱，也適宜這個時節食用。魚類推選海魚的帶魚，這是它的成熟節令，滋補成績也不錯。此外霜降還是吃黃花魚的好時節，這兩種魚類清蒸即可起到養陰血和驅寒的作用。但燥熱的狗肉和羊肉則不宜在這段時光食用。瑜珈墊收納”
在蔬果方面，黃漢超主任醫師昭示，或許選擇一些陰陽并補的食材，以食用后不會生火還能生津為佳，“這方面推選的首要是蓮藕，既或許補陰血，又或許補火氣，是相比適宜霜降時食用的食材。此外，大棗、枸杞子、淮山、甘蔗都適宜霜降滋陰，特意是甘蔗，甘蔗汁外面退出姜汁援用，有生津、溫陽、補氣血，是個不錯的氣節如何有效減肥解渴食療方，如果感到秋燥受累明顯，日常無妨多喝一些。”
黃漢超
廣東省第二西醫療機構急診科
副主任醫師
副主任醫師