健康小編 酉時，是指下午3~5點，此時太陽即將落山，大天然的陰氣開端轉盛。在人體內，酉時正值腎經當令，也是腎臟性能最活潑的時候。腎臟為人體最主要的臟器之健康 料理 食譜一，具有特別且無法替換的生理性能，通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣，以滋養先天之精與知足體態性命事件的需求。腎經當令的酉時，保持腎臟的納氣和藏精性能極度主要。
1避免激烈運動。酉時陰氣轉盛，涼意暗潛，此時宜靜不宜動。若激烈運動，人體氣血分布于四肢肌肉，不幸腎納氣藏精，並且激烈運動輕易導致大汗淋漓，讓冷氣入體，引起外感或關節、肌肉疼痛等疑問。因此，運動宜以太極拳、八段錦、走路這些靜態格式為主，當運動到背部有溫熱感、微有汗出時即可。對于平時易出汗或常有掌心汗者，除了添衣防寒，也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克，焗服（由于藥材本身質地輕，用量小，含有大批的揮發油及不同凡響成分，不宜入鍋久煎，故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡），有納氣歸腎、收斂止汗的效果。
2避免進食太飽。中醫以為，腎健康 餐盒菜單臟在人體的飲食消化事件中極度主要，不論脾胃的消磨運化事件，還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導事件，皆需求依靠腎臟的蒸騰氣化作用。在酉時，人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢，故不宜進食太飽，以免過度消耗腎氣，陰礙腎臟封藏精氣。民間所言，“晚餐吃得像乞丐”生動表現了晚餐的準確打開方式，可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽，進食量以可以腸胃型感冒飲食保持到第二天早上沒有顯著的饑餓感為尺度，為一少；盡量抉擇輕易消化的食品，以谷類、蔬菜、豆類為主，避免進食脂肪類食品或動物內臟，為二素；細嚼慢咽，尤其根莖、瓜類、豆類必要嚼至糊狀感才吞下去，為三慢。
3避免不佳心情波動。中醫學以為，情志與體內氣機和臟腑效能有著深厚聯系腎衰竭狗飲食。《素問·九氣論》就提到差異心情對體內氣機事件的陰礙，如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結等。《靈樞·本神》也提到，對照激烈的心情反映，如怒、恐會引起腎臟封藏性能失調。因此，在酉時腎經當令之時，尤其應當避免不佳心情波動，以免陰礙體內納氣藏精事件。對于心情自控本事較差者，平時可以艾灸營養素比例太溪穴以起到調神定志的效果。《會元針灸學》以為：太溪穴對于情志失調者，能“養其大志”，也能調節腎經腎氣。此外，歷久情志失調引起的筋骨酸軟無力、輕易遺精者，可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克，煎水代茶喝，此方有補腎、安神、祛濕、澀精之效。▲