健康小編 氣象干燥，許多人會感覺面部緊繃、口唇干燥，有些人甚至顯露皮膚起皮、嘴唇干裂、流鼻血、心煩氣躁等癥狀。中醫以為，這多是津液缺失導致的。大家常有不解：津液缺失即是缺水嗎大腸切息肉飲食？補津液是不是多喝水就行了？實在否則。
中醫以為，津液是人體一切正常水液的總稱，包含有汗液、唾液、髓液等。《靈樞經·決氣第三十》中紀錄：“腠理發泄，汗出溱溱，是謂津。”“谷入氣滿，淖澤注于骨，骨屬屈伸，泄澤補益腦髓，皮膚潤澤是為液。”也即是說，津的流動性強，能滲透血脈和孔竅，津潤肌膚、溫養肌肉；液的流動性小，灌注于骨節、臟腑等，其效果重要為濡養骨髓、臟腑。津和液雖有區別，卻互相滲入、增補，所以經常并稱。
津液遍布全身，日常飲食是津液的重要起源，協助津液深入體態遍佈全地，要依賴多個臟腑聯盟作用， 此中最為深厚的是肺、脾、腎三臟。此中，肺主一身之氣，人體健康 小知識津液運行全靠氣推進，故有肺主水道之說；脾主運化，其性能是將胃中水谷精微上奉至心肺，進而輸布至全身；腎為水臟，擔當人體水液代謝。因此，當津液吃虧，就需求多個臟腑共同調養，只喝水是遠遠不夠的。
臨床中，津液缺失的人群，常以滋陰法調治。同時，調換生涯方式，可以減少津液耗傷，也可預帶狀疱疹飲食防津傷顯露。
1不熬夜。熬夜會嚴重陰礙人的正常生理代謝，輕易導致人老年人飲食體津液氣血耗傷。
2暢情志。焦急、抑郁等歷久較大的精力包袱，輕易導致臟腑氣機郁結，郁而化熱，耗傷人體津液。因此，調暢情志，用適合方式減輕包袱、放松情緒極度必須。
3恰當運動。歷久伏案吸取任務、缺乏運動，會導致氣血運行慢慢，引起津液吃虧。恰當運動可加快氣血運行，增進津液流暢。
4規律飲食。嗜食辛辣油膩等運動飲食時間刺激性食品的人群，往往比飲食淡泊的人群更輕易顯露津傷，這是由于辛辣油膩之物多為溫燥之品，本身就易耗傷胃腸津液。常常性不規律飲食會加重脾胃累贅，脾胃為人體氣血津液生化之源，脾胃受損可直接導致津液損傷。因此，平時應多喝溫水，多吃新穎蔬果，少吃辛辣刺激食品。
對于已經有津液損傷的人群，可服用以下食療方調護。1生地黃粥：取生地黃汁20毫升、酸棗仁28克、大米50克；生地黃汁中參加酸棗仁，參加適量純水煮30分鐘，再參加大米，米熟即可食用。2蘿卜百合粥：取大蘿卜5個、百合20克、大米50克；蘿卜煮熟后榨汁，蘿卜汁中參加百合、大米、適量純水，米熟即可食用。▲