健康小編 編者按：跟著生涯程度的提高，康健成為我們最注目的話題。什麼才是康健的食物？生涯中如何預防體態的疾病？這都成為了大家注目的重點。人民康健推出《金臺養生園》欄目，每周為瑜珈球哪裡買您清點最養生的生涯方式，帶您走進康健場地。
白發增多，刮浮白穴
“白發三千丈，緣愁似個長。”長白頭發，與遺傳有關，但歷久生涯在“高壓”狀態下，精力緊迫，心情壓抑，也輕易催生頭上一片“霜”。中醫以為，“發為血之余”“腎主骨，其華在發”，白發重要是由于肝腎缺陷、氣血吃虧所致。尤其是常常熬夜、精血暗耗的人，其腎精缺陷，毛發失去濡養，故而花白。
浮白穴是調治白發的常用經歷穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽膽經上的穴位，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎。當肝陽上亢直達頭頂時，頭部會顯露供血障礙，使毛囊得不到肝血的滋養。刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火。另有，肝經瑜珈 扭轉和膽經互相絡屬，互為表里，浮白穴在膽經上，肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利膽。【詳細】
四個要訣，讓白發“遲到”
專家叮囑，正凡人從35歲開端，毛發色素細胞就開端衰退了，但還是有些小竅門可以讓白發“遲到”的。
要訣1：揉頭頂改良發質。南京市中醫療機構針灸科李靜大夫指出，一些濕熱重的人群（如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩）對照輕易顯露發質的變更，例如發質變枯、發色變白等。可通過推拿瑜珈網紅頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改良發質。
要訣2：多食五谷粥補腎氣。甘肅省第二人民醫療機構中醫內科王世彪主任醫師指出，核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩自己的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開端熬粥，大約15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。性愛 瑜珈第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可，每日早上吃1小碗。
要訣3：多吃含銅食品和白色食品。遼寧錦州醫學院傳授塞冬指出，含銅多的食品重要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食物中以牡蠣中的含量最高，海產物如魚蝦瑜珈墊推薦品牌和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在查訪中發明，常常食用海產物的人，其體內通常不缺乏銅。此外，應多吃養血補腎的食物以烏發潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。
要訣4：飲食淡心愉悅，內外調和養護。李靜指出，暴曬、安眠缺陷、精力包袱大都可能導致發質的變更。因此，上班族要盡量給個人解壓，維持足夠的安眠和愉悅的情緒。此外，還要勤奮避免辛辣刺激的食品。飲食淡泊、生涯規律、情緒愉悅，合作恰當的護發用品，如此內外調和，進行養護，秀發才幹真正顯現康健閃亮的一面。【詳細】