健康小編 都會夜生涯充沛，許多人由于永劫間的熬夜，導致顯著的四肢酸軟和體態無力癥狀。中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等性能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑性能失調，產生疾病的主要因素之一。
所以，很多養生專家把養腎作為抗衰防老的主要舉措。所以，都會人群應當多留心安息和合乎邏輯的調換，尤其要留心補腎。
廣東省第二中醫療機構腎病科副主任醫師雷天香介紹，在日常生涯割大腸息肉飲食中，有一些小飲食雜誌妙招可協助大家補腎。
1、按壓足三里穴位
每日可以按壓足三里穴位，5 分鐘擺佈，早中晚各一次。
2、拍打腎腧穴
經絡拍打補腎，最輕便的設法即是拍打腎腧穴，每次15-20下，遲早每次三組。
3、飲食調養
恰當進行飲食調養，可以抉擇枸杞子、石斛泡水喝。這個食療方偏滋陰，一些常常熬夜的人或者生涯任務包袱對照大的人群獨特合適。
枸杞 5 克、石斛 3-4 克，假如脾胃性能欠好，再加上太子參，200 毫升開中醫 健康 減肥水泡水飲用，可調養脾胃、補氣。這個方通用性對照強。
另有，大腸癌術後飲食雷天香副主任醫師還提名五指毛桃 10-15 克，用開水200 毫升泡水飲用，有補氣、去濕、健脾的作用，可作為日常保健之用。
（羊城晚報記者 張華 通信員 李朝）