健康小編
月經期減肥
在月經期新陳代謝變得慢慢，情緒對照焦躁郁悶，體重可能會有所提升，在這時期不顧你是有多大的雄心壯志壯志想要女生 健身減肥，但不建議在此時期進行減肥，此時的女性體態弱小，應當合乎邏輯增補養分，合乎邏輯運動可以，但難受合用運動來減肥。
女性月經期該如何運動?
在月經時期許多女性會顯露體態難受，可以在月經前三天依據個人場合來抉擇運動格式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初等的瑜伽形體操，或者在家做些簡樸的舒展動作。這些輕運動可以讓血液輪迴加倍流暢，可以起到緩解包袱的功效。運動時期一定要避開對腹腔施壓，不可把腿位抬得過高。假如在運動時期有疲憊感，或者發明出血量變少或變多，應當當即休止運動。
叮囑：以上解析是對正常場合的女性合適，有不同凡響場合的女性不在此列。
月經期運動有哪些留心事項?
女性在月經時期可以恰當的應用運動來調節體態，但假如運動不適當，就會給體態帶來更大侵害，所以在月經時期運動需求留心以下幾點。
1、減少運動量。
在月經時期運動量要恰當減少，運動的時間與頻率要有所減少，如尋常每周運動四次，在經期運動一到兩次就可以了。可以抉擇尋常個人常常運動的項目，磨練時間不可太長，速度要放慢，到達放松肌肉的作用就可以了。
2、不可加入激烈運動。
女性在月經時期不可加入跳遠、跳高、百米賽跑，也不可做俯臥撐、啞鈴等這些需求提升腹包袱量的感受 瑜伽運動，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發作變更。在月經期一到三天，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初等的瑜瑜珈輪式伽形體操，或者在家做些簡樸的舒展動作。這些輕運動可以讓血液輪迴加倍流暢，可以起到緩解健身 瑜珈包袱的功效。
3、不加入水上運動。
如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗沐以及用冷水洗腳部，是為了防範沾染和顯露月經失調。
體態在經期第五天的時候開端緩慢覆原，在這時期可以做些慢跑的有氧運動，但還是要避免負重較大的運動。假如在運動時期顯露健身入門疲憊，一定不難逞能，應當即休止運動。（圖片起源：視覺中國）