健康小編 又到春運時，大家都在歸家的路上。有人自駕回家、有人坐“海陸空”不同種類交通器具回家，漫漫歸家路，往往路上就要耗去幾小時甚至數個晝夜。那麼遠程駕駛，飲食康健應當怎麼照顧呢？武警廣東省總隊醫療機構養分科曾晶痔瘡術後飲食主任給大家支招。
A、坐車族：留心飲食
純正的搭客，在途中的飲食重要是別跟個人過意不去、別給行程添亂。留心事項包含有以下幾項：
1留心飲水衛生，淡泊飲食。要格外留心飲水衛生，飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全；少飲酒、少吃肉食，飲食以淡泊為主，少喝冰涼飲料，以免加重胃腸累贅。
2不建議吃過咸或者刺激性太強的食品。終究路上補給有限，接應舉措不如在家便捷且多樣。所以果脯、蜜餞類包裝食物不建議多帶。
3留心水溫及食品溫度，避免燙傷。
4車行顛簸變速等難以預計，在車上口里有食品時不要高聲說笑，建議不要在車上吃果凍、花生、提子、魚丸、雞爪等食品，避免誤吸收起嗆咳，甚至窒息。
5車上空間相對密閉狹小，為減少車廂內空氣污染，建議不要喝碳酸飲料，少吃青豆、蠶豆等產氣食品。
B、老司機：飲食能解困和累
遠程自駕，安全最主要。擔保司機良好的康健與振奮的精力狀態是安全駕駛的根基。除了開遠程前不要熬夜、不吃感冒藥和第一、二代組胺類抗過敏藥、定時進辦事區安息等，飲食衛生和養分也很主要。
1抉擇乾淨衛生的食品。出門在外，擔保食物安全衛生、預防急性胃腸炎是首先的。建議不要自備或打包涼拌食物，外賣熟食也得蒸熱蒸透后放保溫容器中；進食前洗手，避免污染食品。春運時期氣溫較低，不建議路途上吃壽司等生冷食品。
2不亂的血糖是腦子運轉的能量起源。司機不要空腹或在饑餓狀態下駕駛，按期就餐。建議正餐時抉擇慢血糖反映的主食，比如小米粥、三文治、米飯+健身後飲食甜玉米地瓜蓮藕，不建議只吃腸粉、河粉、白粥、白面包等快血糖反映食品。假如錯過辦事區、不可按期進餐，建議增補餅干、面包、糖果等食品，避免低血糖發作。
3遠程駕駛需求會合留心力，團體力活與腦力活為一體。假如只是一兩天的路途，并不強調要額外增補養分素，飲食大要做到養分均衡、不餓肚子就好了。
不過遠程自駕，持續幾天都“在路上”、生涯作息變動較大時，飲食養分上就得費些心思：正餐不可以點心餅干等草率了事，建議盡量按平nba球星飲食時習性就餐，即便泡便捷面解決一餐，也要額外加雞蛋和吃些水果。
隨車攜帶的食品除了餅干、面包、巧克健康 食物力等，最好帶一些肉干、肉脯、豆腐干、堅果之類蛋白質密度較高的食品以備不時之需。
4餐后常常會有犯困的感到，犯困時在辦事區事件安息半小時擺佈。不吃太飽（大約八分飽運動完飲食即可）、不吃過多精制食品（如薯條、漢堡包、比薩等）、多吃蔬菜水果、海帶和奶類有助于減輕餐后困倦感。