健康小編 對于老年人來說，腎臟隨年紀增長展示衰弱、腎氣虧虛。中醫上，推拿三大穴位可補益腎氣，固精護腎。
涌泉穴，補腎固元的“長命穴”。《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。常常推拿涌泉穴，可發憤腎經的經氣，疏通腎經的經絡，協調腎臟的氣血，調換和改良腎臟的性能和效能事件，使人腎精足夠、耳聰目明、精神豐富、行走有力。將拇指或食指的指端放于卡通 瑜珈足心涌泉穴處，來往按揉，每日揉100次為宜。
太溪穴，匯聚腎經元氣的“長江”。太溪穴是腎經的原穴，所以古代人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，以為它具有極高的回陽救逆之功。推拿時不用拘泥于想法，每次5分鐘天然橡膠瑜珈墊推薦擺佈便可。
關元穴，封藏一身真元之處。關元是男科保健的主要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡樸，在人體伸展 瑜珈正中線上，從肚臍向下量出四指寬的間隔，即是關元穴。推拿時，首要以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順瑜珈墊蝦皮時針方位摩動3-5分雙人 瑜珈鐘。然后，隨喘氣按壓關元穴3分鐘。
此外，可恰當運動，如走路、慢跑；不要進食太多過度苦寒的食品，如苦瓜等。