健康小編 氣溫減低，人們的飲食習性也因氣象變動而變更。在這個腸胃對照懦弱的季候，如何保衛腸道康健也成為了人們注目的話題。哪些因素會引起腸道得病？又有什麼想法可以協助我們預嘔吐後飲食防腸道疾病？這篇小貼士帶你了解。
大腸和小腸是“通往體態的門戶”，每日不斷地機捷飲食消化食品，吸引營養，因此腸道狀態的優劣對康健至關主要。而當今很多人食譜中全面存在“三高一低”的疑問，即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。快餐紅肉等高脂飲食不停提升，蔬菜水果攝入較少，缺乏有助于消化和分離脂肪的膳食纖維。獨特是對于需求歷久久坐、缺乏運動的青年白領，更輕易減緩腸道蠕動，刺激腸壁引起排便紊亂，使毒素在腸道內延伸甲狀腺結節飲食滯留時間，對腸道造成更重的累贅。
此外，人的心情也會陰礙到腸道康健。任務緊迫忙碌、常常應酬、精力包袱過重、焦急、抑郁等，都可能會導致內分泌性能失調、腸道性能紊亂。心情對腸道的陰礙表現在雙方面：一是腸胃性能障礙，例如厭倦心情可引起食欲降落、反胃或精力性貪食；二是腸易激綜合征，例如緊迫心情導致腹瀉、性能性腸炎，心情壓抑可導致便秘等。
更值國泰健康管理中心得注目的是，近30年來，大腸癌發病率呈增長趨勢。有專家表明，大腸癌是可以預防的，要害在于飲食和運動。下面這幾個好習性，幫你庇護腸道康健。
固定期限讓腸道安息。每10天擺佈選一個安息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到安息，有利于清空腸道內的食品殘渣（若血糖不不亂，不要採用此想法）。
定點用飯。不論任務多忙黑眼圈飲食，也要抽出時間擔保三餐規律。飯后不要馬上開端任務，恰當事件，例如走路15分鐘。
睡前不吃太多物品。假如加班回家后感到餓，可以吃個水果或喝杯溫牛奶，這樣做不會給腸道制造額外累贅。
不偏食。早、中、晚三餐時可以換換口胃，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊備，使腸道吸引養分平衡。
不熬夜。養成早睡早起的好習性，前提許可的話應在晚上10點半上床，睡前用熱水泡泡腳更好。
堅定運動。每日抽出1個小時進行體育運動和磨練，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極拳。