健康小編 “藥王”孫思邈是唐代杰出的醫學家和養生專家，提出了“善養性”“治未病”“消未患”等養生理念。他在《孫思邈方書》中說道：“口中言少，心中事少，腹里食少，天然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數字，道出了簡樸易行的養生道理。
口中言少。說話神氣散，舌動長短生。唾液與氣是人性命之本，如持久耗散，會導致傷神成疾。歷代道家與佛家均以放心默坐、少言寡語，到達養精存神的目標。恰當放慢語速開口，能收斂肺氣。此外，從養生角度來說，進食、散步、如廁、躺下時都不宜開口。脊椎 側彎 瑜珈 推薦
心中事少。老人不要每日煩憂重重，有點事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一點，這樣不光可少氣憤，還能減少大批不用要的麻煩。麻煩少了，情緒愉快了，對體態天然有利益。許多老人常常為後代的事務懊惱，甚至常常跟他們慪氣，不幸于身心康健。後代是父母的心頭寶，但撒手的愛對後代更主要。
腹中食少。飲食要節制，八成飽即可。《黃帝內經》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”《養生三要》中也提到：“臟腑腸胃，常令寬舒有余地，則真氣得以流行而疾病少。”常常飲食過飽，不光會使消化體制歷久負荷過度，導致內臟器官過早衰弱和免疫性能降落，並且多餘的熱量還會造成體吃飯減肥法內脂肪沉積，觸發富貴病。歷久飽食還可能導致腦子早衰，甚至引起冠芥蒂患者心絞痛發生，誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。偶然貓瑜珈一次進食過多的話，可喝一杯酸奶，協助消食；此外，飯后吃一些木瓜也能緩解消化不佳，還對胃潰瘍有一定療效。
天然睡少。“久臥傷氣”，假如我們過度貪圖悠閒，缺乏事件，會引起人體氣血不暢，筋骨懦弱，臟腑性能減退。因此，老人要提升戶外事件，例如飯后走路、傍晚打太極，事件筋骨。並且假如能做到口中話少、心中事少、腹中食少，精氣神就不會耗損過多，也就不需用更多安眠增補體力，道家所說的“精足不美女 瑜珈畏寒，氣足不思飯，神足不思眠”即是這個道理。最佳安眠時間應管理在每天7~8個瘦腿瑜珈小時為宜。在擔保安眠質量的條件下，還是不要太貪床為好。