健康小編 游泳是一項對照全面的有氧運動，不光可以起到磨練功效，還可以塑造美好的曲線，所以許多女性友人都熱衷于這樣的運動。不過大家也知道女人妊娠后各方面都要獨特留心，因此有人問女人妊娠了可以游泳嗎?孕婦游泳留心事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
專家介紹，女人妊娠了是否可以游泳，應依據孕婦的體質決擇，也要依據孕婦的孕期來決擇。此中孕期游泳的最佳時間為妊娠4~6個月這段時間，孕期前后3個月都不宜游泳。由於孕早期是胎兒發育的要害期間，胎兒在子宮內尚不不亂，易引起流產;孕晚期最后三個月，即7個月后，為避免羊水早破和沾染等不測，也應休止游泳。
當然女人妊娠后在合適的期間內游泳是有不少優點的，具體的如下介紹：
1、有助于加強腹部肌肉氣力，為以后的分娩做好預備;數據表示孕期恰當游泳，其天然分娩率顯著提高。
2、準媽媽需求溫柔的運動，妊娠時期你的韌帶和關節要比平時加倍松馳，加倍柔軟，因此激烈運動可能會給你造成侵害。游泳即是一項對照溫柔的磨練肌少症飲食格式，能有效甩掉體重累贅。
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3、游泳優勢還在于借助水的浮力，有助于減輕子宮對腹壁的包袱，減少胎兒對直腸的迫害，增進血液輪迴，打消盆腔淤血，改covid-19確診飲食良下肢浮腫和靜脈曲張等現象。
4、水波的輕柔推拿以及游泳時體位的變動，有助于更正不佳的胎位，增進安產。
5、另有，游泳還可以提升孕婦的肺活量，這對日后生產大有利益，分娩時能永劫間憋氣和用力，明顯收縮產程。
6、妊娠時期游泳，準媽媽或許調節神經體制性能，減少由于緊迫而引起的很多難受的心情，和緩某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡等。
健康 手冊 7、能維持準媽媽體溫相對恒定，妊娠時期孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時固然你感覺體溫不算太高，不過要銘記胎兒沒有體溫調節機制，因而假如你的體態不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多。
孕婦游泳留心事項有哪些?
水溫：30℃擺佈
這個水溫下，肌肉不輕易發作抽筋，也不易感到疲憊。孕婦尤其不可抉擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，陰礙胎兒康健。假如水溫在28℃以下，會使子宮緊迫，可能導致早產或流產。
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時間：孕5~7月、1000am~200pm
孕婦游泳時，要抉擇子宮不易緊迫的時間(上午10點至下午2點)，假如水溫太高，會有疲乏感。最佳的游泳時間是在妊娠5~7個月，由於胎兒這時候著床已經不亂，各器官生長到位，生理性能開端施展作用。運動時減脂增肌飲食間不宜太長，通常以10~30分鐘為宜，以運動了結不覺太累為宜。
動作：莫過分舒展、莫潛水
水中由於浮力的擺佈，常常感到不到肢體和關節舒展幅渡過大。孕婦尤其應當留心，避免舒展顏面神經麻痺飲食幅渡過大對體態和胎兒產生不佳陰礙。加倍不可憋氣潛水，缺氧對胎兒獨特不幸。