健康小編 編者按：寒冬養腎是由天然界“生長化珍藏”四時節律決擇的。按中醫五行學說，腎臟對應寒冬。一年之中，寒冬應是最講究調理腎臟的季候。
今世養分學表示，食物的色彩與養分的關系極為深厚，食物跟著它本身的自然色素由淺變深，其養分含量愈為充沛，組織愈為合乎邏輯。白色獨入腎經，食用白色食物，或許益腎強眼窩減壓手術飲食腎，加強人體免疫性能，延緩衰弱，在冬天過動兒飲食進食則更具特點。養腎補腎除了吃黑我們還能做什麼？隨著人民康健吸取吸取。
冬天補腎多吃“黑”
黑桑葚 桑葚或許補益肝腎，滋陰養血，對烏發有特效，息風，清肝明目，解酒，改良安眠，提高人體免疫力，延緩衰弱，美容養顏，減低血脂，防癌。桑葚粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸引的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素健身後飲食、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
黑棗 黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃效果。
黑木耳 此刻研討表示，黑木耳膠體具有較強吸附力，或許乾淨腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰弱之效。
黑豆 黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、白色素。對防老抗衰、加強抗凝血藥飲食活力、美容養顏有協助。
黑米 黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是平凡大米的7倍。寒冬食用對增補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻 黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食物之冠，可清理體內自由基，抗氧化功效明顯。具有延緩衰弱、調治消化不佳和調治白發都有一定作用。
吃點枸杞飲食可愛補腎氣
州中醫藥大學第一附屬醫療機構藥學部主管中藥師馮時茵介紹，枸杞子歸肝、腎經，立冬后吃點枸杞子能很好地補腎氣，平補陽氣，養血益精。
她叮囑，枸杞子溫熱體態的功效相當強，正在感冒發熱、體態有炎癥、陰虛內熱及內有濕熱人群不宜服用；枸杞子含糖量較高，糖尿病人應慎用；體態康健無需滋補者，枸杞子不能常吃。枸杞子吃太多會造成眼睛腫脹、目力含糊；患有高血壓、脾氣太過暴躁的人，或常日大批攝取肉類導致面泛紅光者最好不要食用枸杞子。
溫補脾腎 湯水喝起
紅棗木耳湯
質料：黑木耳15克、紅棗30克
做法：以溫水泡發，洗凈后煮爛，加冰糖常服。
性能：補腎益血。實用于血虛、體虛。
山藥枸杞粥