健康小編 俗話說“熱水泡腳，勝似補藥。”熱水泡腳自古以來即是一種極度受人們迎接的養生方式，獨特是在冬天，熱水泡腳可驅除冰冷，溫陽暖體。山東省濟寧市中醫療機構治未病科主任醫師王樂榮介紹，泡腳是中醫的一種養生保健想法，具有加速血液輪迴、刺激穴位、解乏散寒之效果，同時還能提高人體免疫力，協助抵御不同種類疾病。冬天泡腳優點多，但也是有注重的。王樂榮建議人們在寒冬在抉擇泡腳養生時，要知曉以下幾方面知識。
寒冬泡腳有哪些優點
王樂榮稱，民間自古就有“冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，冬天泡腳有以下幾點優點。一是有助于緩解失眠。泡腳時，可在盆里參加鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，或許健脾益氣、寧心安神，提高安眠質量。二是有助于疏通經脈。寒冬，許多女性末梢輪迴不佳，手腳冰涼，用熱水泡腳能到達增進血液輪迴的作用，進而改良手肝囊腫飲食腳冰涼的現象。三是有助于放松身心。腳底有許多穴位、反射區、經絡，假如常常泡腳并做腳部推拿，對體態有良好的保健效果。四是有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，或許緩解頭痛癥狀。這是由於雙腳血管擴大，血液重新部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
泡腳時加點“料”更利養生
大多數人都直接用溫水泡腳，王樂榮建議在水里加點“料”更有益于康健養生。可依據自身場合，抉擇採用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮，待水溫適宜后反復洗腳。
艾葉：味苦性溫，具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等效果。對于體內濕氣重、痛經宮寒、月經不調、皮膚瘙癢、風寒感冒等人群，均可採用艾葉泡腳；生姜：性溫、味辛，具有溫通經脈、祛寒保暖之效果。採用生姜泡乳癌康復飲食腳有助于緩解手腳寒冷的癥狀，同時還能預防風寒感冒；花椒：花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等效果。用花椒泡腳后，有助于將血脈打通，讓整個體態都感到暖融融的；蘿卜：有腳臭的人，可以用蘿卜泡腳以去腳臭味。
泡腳后腳底推拿優點多
泡腳后，每日堅定做腳底推拿，能和緩體態疲憊，延年益壽，加強精神，獨特有助于改良安眠局勢。例如腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區，推至腳底發燒，對腎虛、中氣缺陷者有一定的利益；壓揉腳底后跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到酸痛發燒，仇家暈目炫、失眠者有協助；刮腳踝骨以下內外兩側，直至有酸痛感，對前列腺等疾病有一定協助。
泡腳留心事項不能疏忽
任何一種養生想法都不是人人都實用，且要把握準確的想法方可到達養生的目標。王樂榮叮囑大家泡腳時要留心以下幾個方面。
一是最好採用大且深的木桶，水位能浸到小腿各半以上為原理。且泡腳桶要留心乾淨。浸泡時間約30分鐘糖尿病衛教飲食，水溫通常40℃~45℃之間即可，若月子飲食水涼，中間可加熱水1~2次。
二是泡腳前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的增補。飯前飯后1小時，不宜泡腳，以免陰礙食欲或消化。
三是以下足部疾病患者不宜泡腳：足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳，由於熱水使足部毛細血管的擴大，可能導致繼發性細菌沾染；足部扭傷紅腫時期，若有傷口，不能浸泡，以免刺激傷口發炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳。熱水泡腳時，下肢動脈擴大，皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢，局部血流量的提升不憂鬱症飲食只不會變更靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流累贅，加重血液淤積。