健康小編 編者按：12月7日迎來寒冬的第三個二十四節氣——大雪。此時養生的精華應在“藏”字高下功夫，要留心收斂神氣，防範過度開泄，維持肺氣清肅。今日，小編和大家聊聊：大雪二十四節氣，我們該如何養生？需求留心哪些方面？
大雪二十四節氣，養生留心四點
藏：焦點保衛喘氣道
大雪二十四節氣的特色是干燥，空氣濕度很低。寒冬干燥，加之暖氣較熱，喘氣道成了最易發病的“重災區”。建議盡量提升室內濕度，多喝水以維持喘氣道的潮濕。假如室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或採用加濕器。通常來說，冬天室內的濕度在30至60之間是對照適合的“度”。這樣的濕度下，人體總體感到良好。
穿：兩個部位要保暖
進入大雪二十四節氣，降溫幅度會進一步加大。大雪時節，最主要的養生就是保暖，體態暖暖的，氣血才會順暢，才可避免很多疾病的發作。
保暖強調的是頭和腳。從今世醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，研討發明靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，重新部散失的熱量占人體總熱量的30。從中醫角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應當焦點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管根基病的人，頭部保暖加倍主要，對預防腦卒中等很有協助。
而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟胃酸飲食最遠，血液供給慢而少，皮下脂心衰竭飲食肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起喘氣道黏膜毛細血管縮短，減低抗病本事，導致喘氣道沾染，因此在冰冷的大雪時節，腳部保暖也應增強。
補：食補不能補之加強 自主 健康 管理太偏
在補養上，雖是進補的大好時節，但也要適度，不能補之太偏，應辨證施補。蘿卜、白菜健康 操等乃是常用的日用之蔬；豬肉、牛肉、狗肉、不同種類魚類、禽蛋都為常用的補品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品可據情選食；當歸生姜羊肉湯，以及冬令推出的膏方，血糖飲食亦可酌情選用。
需求留心的是，感冒、咳嗽、發燒等患者，在疾病未解時不要隨便進補，糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。
按：“三窩”排毒法
進入大雪二十四節氣后，氣溫走低，在留心保暖防寒的同時，還可經常推拿腋窩、肘窩、膝窩排排毒。
腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經的主要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。
具體想法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至顯露酸、麻、熱的感到，遲早各1次。
肘窩——去毒素肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，常按可去除心肺火氣和毒素。
具體想法：用掌在肘窩這個位置持續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。
膝窩——祛濕氣膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而膝窩中的委中穴(膝蓋里側中心)，走膀胱經，是這個通道上的“排污口”。